Akne plager de fleste på et tidspunkt i livet, spesielt i ungdomsårene. Hvis du har prøvd aktuell rettsmidler og muntlige medisiner med liten suksess, er det verdt å vurdere hvilken rolle dietten kan spille. For eksempel kan mat som hørfrø være gunstig for å forbedre akne. Men du bør fortsatt konsultere en hudlege for å sjekke ut alle dine behandlingsmuligheter.
Linfrø og betennelse
Betennelse er en av de viktigste aktørene i akneformasjon. Som andre omega-3 essensielle fettsyrer, er alfa-linolensyre funnet i linfrø en potent antiinflammatorisk, som bidrar til å redusere betennelse i en rekke helsemessige forhold som inflammatorisk tarmsykdom, hjertesykdom og noen hudforhold. Den typiske amerikanske dietten har en tendens til å være høy i omega-6 fettsyrer, som fremmer betennelse i kroppen din. Legge til linfrø kan bidra til å gjenopprette en sunn balanse og kan forbedre akne.
Linfrø og Insulin
I en studie publisert i "Nutrition Journal" i mai 2011, fant forskerne at det å ta 40 g hørfrø i 12 uker økte insulinresistensen hos personer som var overvektige og hadde glukoseintoleranse. Insulinresistens er en tilstand der kroppen ikke bruker riktig insulin, noe som fører til høye insulinnivåer. Ifølge American Osteopathic College of Dermatology, har noen kvinner med akne som er overvektige, overflødig insulin. Redusere deres insulinnivåer bidrar ofte til at deres akne forbedres.
Beløp
En lege eller ernæringsfysiolog kan gi en passende mengde linfrø til å ta for å forbedre din akne og generelle helse. Generelt kan voksne ta 1 ss. av jordflaxseed to til tre ganger daglig, eller 2 til 4 ss. en gang om dagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Drikk mye vann når du tar bakken linfrø. Det er også best å bruke opp hele linfrøet innen 24 timer etter å ha slipt dem for å høste maksimal nytte.
Bivirkninger
Linfrø er generelt trygt å ta. Linfrø er imidlertid en kilde til fiber, og hvis du ikke er vant til fiber i kostholdet ditt, kan du oppleve gass, forstoppelse eller magesmerter. Drikkevann bidrar til å minimere disse bivirkningene. Flaxseed kan også redusere absorpsjonen av noen medisiner og kosttilskudd, så vent noen timer før eller etter å ta det. Rådfør deg med en lege før du tar linfrø for å behandle akne hvis du også har brystkreft, diabetes, prostata problemer eller schizofreni.
