Enten du bor i en liten leilighet og ikke har plass til treningsutstyr i full størrelse, eller du må holde deg i form mens du er på reise, har du mange alternativer når det gjelder bærbart treningsutstyr. Basert på retningslinjene for senter for sykdomskontroll og forebygging for voksne bør du sikte på minst 30 minutters aerob aktivitet fem dager i uken.
Treningsball
Treningsballer er gode bærbare treningsverktøy, ifølge Mayo Clinic. De kalles noen ganger som stabilitetskuler, og de kommer i forskjellige størrelser. Den ideelle størrelseskulen for deg setter knærne i 90 graders vinkel når du sitter på den. Du kan få en effektiv kjerne kropps trening med en øvelse ball, og hundrevis av øvelser er tilgjengelige for å målrette musklene dine. Du kan deflate og blåse opp treningsballer for maksimal portabilitet.
Ab Wheel
Et ab hjul utøver ikke bare musklene dine, men bidrar også til å tone armene, skuldrene og brystmusklene. Et ab hjul er et lite, billig stykke treningsutstyr som du kan bruke omtrent hvor som helst. Sertifisert styrker og conditionsspesialist Jim Bathurst fra BeastSkills.com sier at ab hjulet er en enkel og effektiv treningsenhet som bidrar til å forbedre balansen, styrken og stabiliteten.
Bærbar Stepper
Stair stepper maskiner er gode treningsverktøy, men de er ganske store. Du kan kjøpe en bærbar versjon av den større trappmaskinen som inkluderer to pedaler og ikke mye annet. Disse rimelige alternativene til fullsteg trapper kan enkelt passe under skrivebordet hjemme eller på jobb, og de er små nok til å reise med. En trapp stepper gir deg en enkel måte å trene mens du ser på TV.
Bærbar treningsbike
I likhet med de bærbare trappene, bærbare treningscyklar inkluderer bare de viktigste - to pedaler, et motstandshjul og noen ganger en innebygd datamaskin. De er små nok til å passe under skrivebordet eller i kofferten til bilen din. Prisene varierer fra $ 20 til en grunnleggende modell til $ 100 for en pedalmaskin med innebygd LCD-skjerm, basert på 2011-priser. Disse bærbare treningsverktøyene hjelper til med å forme og tone bena.
