Suppe dietter stole på en svært lav kalori, høy fiber suppe for å erstatte mange - men ikke alle - mat. Den klassiske suppe dietten bruker en kjøttkraft basert suppe med tomater og kål, men enkle endringer hjelper deg å lage en kinesisk suppe diett med forskjellig smak. Hvis du ikke bruker strengere diett, kan du inkludere en høy fiber og lav kalori suppe i din måltid planlegging for å redusere kaloriinntaket. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner et vekttapsprogram.
typer
Vanlig kål suppe diett oppskrift inkluderer tomater, tomat juice eller V8, kål, kylling bouillon og nonstarchy grønnsaker. Hvis du foretrekker en asiatisk smak for suppen, la tomater og legg til ingefær, hvitløk og soya. Bruk vanlig grønnkål, eller erstatt den med bok choy og napa kål. Inkluder en rekke nonstarchy grønnsaker i kostholdet ditt. Avhengig av suppe dietten du følger, kan du kanskje legge til kylling eller egg til suppen din for ekstra protein.
Funksjon
Suppe dietter jobber fordi de begrenser kalorier, noen ganger dramatisk. Kålbaserte supper, uavhengig av de anvendte smakene, er høye i fiber og lavt kalorier. Mens noen dietter inkluderer en enkel suppe, for eksempel en kinesisk suppe, for å fylle deg opp før måltider og bidra til å kontrollere kalorier, stoler andre på matkombinasjoner for hver dag av dietten.
Tidsramme
Den originale kål suppe dietten er ment å brukes i bare syv dager. Hvis du bare inkluderer din sunne, asiatiske inspirerte suppe som en del av en regelmessig balansert diett, kan du fortsette på kostholdet ditt mye lenger. Tweak din suppe til måltider ved å legge til protein eller ekstra ingredienser, anbefaler "God Housekeeping."
betraktninger
Hvis du vil ha en asiatisk spin på den tradisjonelle kål suppe diett, diktateres ulike matvarer for hver dag av dietten. På den første dagen kan du ha frukt - med unntak av bananer - og suppe. Den andre dagen inkluderer grønnsaker og en bakt potet til middag, sammen med suppe. I løpet av dag tre kan du ha frukt og grønnsaker, men ingen potet, med suppe. På den fjerde dagen, spis bananer og drikk skummet melk sammen med den kinesiske suppe. Spis biff, tomater og suppe på dag fem, og biff og grønnsaker på dag seks, med suppe minst en gang hver dag. Velg brun ris, grønnsaker og suppe på dag sju.
Advarsel
Den tradisjonelle versjonen av suppe dietten er en krasj diett, ment å produsere raskt vekttap, men er ikke godt balansert eller ernæringsmessig komplett. Vurder å ta et multivitamin mens du er på dietten, og ikke fortsett det lenger enn syv dager. Velg et mer moderat kosthold som "God Housekeeping" Amazing Soup Diet for langsiktig vekttap.
