Mer enn halvparten av alle tenårene lider av akne, ifølge august 2001-utgaven av "British Journal of Dermatology." Sammen med behandlingen anbefalinger gitt av legen din, å gjøre visse endringer i kostholdet ditt kan bidra til å forbedre symptomene på akne. Cashewnøtter er en sunn mat som inneholder akne-bekjempende næringsstoffer.
Kosthold og akne
I sin bok, "The Diet Cure for Acne," diskuterer professor Loren Cordain de ulike vitenskapelig støttede måtene som diett påvirker akne. Han bemerker at forbruk av overskytende rask fordøyende karbohydrater, for lite ensumettede fett og utilstrekkelig antioksidantinntak bidrar til de høye nivåene av akne sett i den vestlige verden. Han foreskriver en diett som hovedsakelig består av kjøtt, grønnsaker, frukt og nøtter, og begrenser korn og bearbeidede matvarer. Cashewnøtter er en mat som han inkluderer i hans anti-akne diett.
Fett og akne
Fettens type i dietten påvirker nivået av betennelse som du har i kroppen din. Høye nivåer av kronisk betennelse kan bidra til tilstoppede porene - som fremmer utviklingen av breakouts. Cordain bemerker at de fleste dietter ikke inneholder tilstrekkelige mengder monoumettet fett - et viktig fett som finnes i cashewnyper. Han bemerker at å legge til sunne kilder til ensumettede fett til kostholdet ditt, kan kutte ned på betennelse og redusere akne alvorlighetsgrad. En 3-ounce servering av rå cashewnøy inneholder mer enn 75 prosent av din daglige verdi for ensumettede fett, USDA Nutrient Database rapporter.
Glykemisk belastning
Matvarer som hvitt brød, godteri, brus og sukkerholdige frokostblandinger har en høy glykemisk indeks - noe som betyr at de blir fordøyet raskt. Høye glykemiske belastningsmateriell rammer opp kroppens betennelsesproduserende celler, og øker akne-forårsaker betennelse. Bytte høy glykemisk last mat med lave glykemiske matvarer kan bidra til å lindre akne, sier Cordain. Cashewnøtter og andre nøtter er naturlig lave i glykemiske belastninger. Men sukkerbelagte cashewnøyer kan ha en høy glykemisk belastning. En gjennomgang i september-oktober 2009-utgaven av "Dermato-endokrinologi", rapporterer at et høyt glykemisk diett bidrar til betennelse og sebumproduksjon, noe som fremmer utviklingen av akne.
betraktninger
Som alle hudforstyrrelser, behandle akne ved hjelp av en utdannet hudlege. Cashewnøtter er rike på totale kalorier og kostholdsfett og bør spises i moderasjon. Cashewny alene kan ikke forbedre helsen til huden din. Andre viktige kosttilskudd for å gjøre er å begrense meieriprodukter, opprettholde en sunn kroppsvekt gjennom kalorikontroll og konsumere rikelig med antioksidantrike frukter og grønnsaker.
