Cellulitt fører til at huden ser ut dunklet og humpete i stedet for glatt. Denne tilstanden påvirker generelt kvinner i stedet for menn, og det virker mest på rumpa, lår og noen ganger magen. Å ha en sunn vekt og en tonet kropp spiller en viktig rolle i å redusere cellulitt, selv om det ikke kurere tilstanden. Likevel kan du redusere utseendet betydelig.
Vekt og cellulitt
Å ha for lite muskel og for mye fett kan forårsake eller forverre cellulitt, men til og med sunne, slanke mennesker kan ha det. Det internasjonale dermale instituttet forklarer at 80 til 90 prosent av voksne kvinner viser denne tilstanden - og selvfølgelig er det ikke sant at 90 prosent av kvinnene har for mye fett. Klart påvirker andre faktorer eksistensen av cellulitt. Forskere peker på væskeretensjon og tapt hudelastisitet, samt en ubalanse mellom fett og muskel. Trening kan derfor ikke tilby en perfekt kur, spesielt for en aktiv, egnet kvinne med en sunn vekt.
Brennende kalorier for å redusere fett
En gjennomgang av forskning om cellulittbehandling, publisert i Journal of Cosmetic and Laser Therapy, bemerker at kosthold og mosjon kan forbedre utseendet til cellulitt. Trening brenner kalorier og bidrar til å redusere overflødig fettvev. Cellulitt gjør huden ser ujevn fordi fettvev buer ut mellom bindevevet rett under huden din. Når du mister overflødig fett, bukker fettet mindre, og det legger flatere og nærmere bindevevet, og utglatter utseendet på huden din.
Styrketrening for å øke muskelen
Som cellulitt kan stamme fra en ubalanse av muskelvev og fettvev, hjelper byggemusklene like mye som å miste fett. Toning musklene dine bidrar til å gi kroppen din et jevnt og fast utseende, mens svake eller slanke muskler forverrer den humpete, ujevne utseendet på cellulitt. I tillegg til å gjøre kardio å gå ned i vekt, bør du også bruke tid til å jobbe med musklene dine. Velg øvelser som retter seg mot plasseringen av din cellulitt. For eksempel, hvis du har cellulitt på bommen din, vil benpresser, lunges og squats øke muskelvevet og gjøre strupen din jevnere og fastere.
Kombinerer trening med kosthold
Trening spiller en nøkkelrolle i vekttap, men det fungerer bare effektivt når kombinert med riktig matinntak. For å gå ned i vekt, må du konsumere færre kalorier enn du brenner hver dag. Regelmessig trening hjelper kroppen din til å brenne flere kalorier og øke stoffskiftet generelt. For å sikre vekttapssuksessen, bør du kombinere trening med å telle kalorier.
Advarsel
Selv om mange kvinner som har cellulitt, kan gå ned i vekt, har noen tynne kvinner også cellulitt. Tilstrekkelig slanke eller undervektige kvinner bør ikke gå ned i vekt bare for å redusere forekomsten av cellulitt.
