Mengden vekt du kan miste under treningen avhenger av kroppsvekten din og intensiteten i treningen din. Mange studier har imidlertid undersøkt hvor mye vekt du kan miste via ulike øvelser. Løpere brenner mer vekt enn vandrere fordi kjører er mer intens enn å gå. På samme måte er du mer sannsynlig å miste vekt på å spille beachvolleyball enn innendørs volleyball fordi beachvolleyball krever mer løp og er en mer intens trening.
Konkurransedyktig Innendørs Volleyball
Det første volleyballspillet ble spilt i 1895, og i flere tiår var det strengt en innendørs sport. Innendørs volleyball er et spill mellom to lag på motsatte sider av et nettverk. De seks spillerne på hvert lag er begrenset til deres side av nettet, et område som er 9-i-9 m, eller omtrent 29,5-til-29,4 fot. Det er relativt lite løp fordi hver side av en volleyballbane er omtrent en femtedel så stor som en basketballbane. Men konkurrerende volleyball spillere brenner mye kalorier ved å slå ballen veldig hardt. En studie publisert av "Harvard Heart Letter" konkluderte med at den gjennomsnittlige 155-lb. person brenner 298 kalorier per time med konkurransedyktig innendørs volleyball. Dette er omtrent en tolvedel av et pund fordi 3.500 kalorier er lik 1 lb. En 185-lb. person brenner 356 kalorier per time.
Fritidsvolleyball
Mange volleyballspill er ikke konkurransedyktige. Fritidsvolleyball kan spilles både ute og inne og er ofte en coed sport som spilles på lokale rekreasjonssentre, fester og piknik. Rekreasjonsvolleyballspillere er mindre dyktige enn konkurrerende volleyballspillere ved å slå ballen så hardt at motstanderne deres ikke kan slå ballen over nettet. Følgelig brenner de færre kalorier. En 155-lb. person som spiller rekreasjonsvolleyball brenner 224 kalorier per time, i henhold til "Harvard Heart Letter." Dette er omtrent en sekstende av ett pund. Derfor må en rekreasjonsvolleyballspiller spille idretten om 16 timer for å miste ett pund. En 185-lb. person som spiller rekreasjonsvolleyball brenner 266 kalorier per time.
Strand volleyball
Det første beachvolleyballspillet ble spilt i 1915. Hvert lag har bare to spillere, men de spiller på en domstol som bare er litt mindre enn en innendørs volleyballbane - 8-by-8 m, eller om 26-i-26 føtter. Dermed kjører strandvolleyballspillere langt mer enn innendørs volleyballspillere og trener mer intensivt. Denne intensiteten gjenspeiles i vekttap studier av øvelser. "Harvard Heart Letter" rapporterer at en 155-lb. personen brenner 596 kalorier eller omtrent en sjettedel av ett pund en time. En 185-lb. person brenner 710 kalorier hver time.
sammenligninger
Strandvolleyballspillere brenner like mye kalorier som langrennsløpere, fjellklatrere, folk som svømmer ryggen, folk som kjører 5 mph eller sykler 12 til 13,9 mph, felthockeyspillere, ishockeyspillere, basketballspillere og berøre fotballspillere. Konkurransedyktige innendørs volleyballspillere mister den samme vekten som folk som går 3,5 mph, gymnaster, krøllere og ryttere.
