Øvelse fører til økning i hjerteutgang. Denne økningen i hjerteutgang er nødvendig av de aktive musklernes behov for oksygenert blod og mye av det. For store mengder blod som skal sirkuleres til det aktive vevet, må en like stor mengde blod returneres. Blodpulvering kan oppstå med rask opphør av trening på grunn av mangelfull mengde blod som vender tilbake til hjertet.
Venous Return & Muscle Pump
Under mosjonen hjelper musklene blodet tilbake til hjertet ved å trekke seg sammen med mer kraft rundt blodårene. Dette fører til at blodet lett kan motstå tyngdekraften og returnere raskt til hjertet for re-oksygenering og reirkulasjon. Når du slutter å trene raskt, er musklene ikke lenger kontraherende mot blodårene dine - tyngdekraften fører til at blodet smelter i underekstremiteter. Når dette skjer, kan du føle deg svimmel eller svimmel eller oppleve et tap av bevissthet.
Ro deg ned
Formålet med en kort nedkjøling etter kardiovaskulær trening er å sakte tilbake hjertet ditt til hvilestatus. Ved å sakte hjertefrekvensen nedover, kan du unngå at blodet samles i underekstremiteter fordi muskler i beina dine fortsatt er kontraherende og bidrar til venøs retur. En nedkjøling bidrar også til å unngå raske endringer i blodtrykket. Alltid engasjere seg i en fem til ti minutters nedkjøling av lys kardiovaskulær trening, for eksempel å gå eller sykle på en stasjonær sykkel.
