Jetlag er en vanlig bivirkning ved å reise over tidssoner, og symptomene kan inkludere magesmerter og søvnforstyrrelser, som søvnløshet om natten og tretthet i løpet av dagen. Dr. Charles F. Ehret, en Argonne biolog, utviklet denne anti-jet-lag dietten, som hevder å redusere eller forhindre effekten av jetlag. Ikke bruk denne dietten i stedet for medisinsk rådgivning som legen din kan gi deg.
Diet Bakgrunn
Argonne Anti-Jet-Lag dietten er et kommersielt kosthold, og du må betale for å motta din spiseplan for ditt valg av en enkel eller rundtur i minst tre tidszoner. Dietten hevder at nasjonale atletiske lag, medlemmer av Federal Reserve og Chicago Symphony Orchestra er blant de bemerkelsesverdige klientene i dietten. For å illustrere dens effektivitet, sier Anti-Jet-Lag-dietten at soldater som bruker diettrapporten, har mindre jetlag enn soldater som ikke gjør det.
Grunnplan
Hver andre dag på Anti-Jet-Lag dietten er en festdag, som inkluderer tre måltider med andre hjelpemidler. De alternative dagene, inkludert dagen for flyturen, er faste dager, som inkluderer tre måltider på under 700 kalorier hver. På den fjerde dagen før flyet, start dietten med en festdag i henhold til tidszonen du er inne. Deretter har du en rask dag, og en festedag før den faste dagen på dagen for flyturen, i henhold til din destinasjonstidssone.
Foods
Argonne dietten for å forhindre jetlag inneholder høyprotein matvarer som kjøtt, fjærfe eller fisk, til frokost og lunsj for å stimulere hormoner som kan holde deg våken. Meatless alternativer inkluderer melk, ost og egg, og veganer, eller strenge vegetarianere, kan spise bønner, korn og nøtter for protein. Det tredje måltidet ditt bør inneholde høykarbohydratmatvarer for å få deg til å være trøtt, og alternativer inkluderer korn, poteter, frukt, grønnsaker, erter og rødbeter. Disse spisemønstrene er ikke påvist å være effektive, men de er sannsynligvis ikke skadelige, ifølge Mayo Clinic.
Annen informasjon
Kostholdet anbefaler at du har koffein sent på ettermiddagen, og hevder at koffein ikke hindrer deg i å sove lett. Men koffein er en stimulant, og det kan forstyrre søvn hvis du har det innen seks timer med å legge deg til sengs, ifølge National Sleep Foundation. Hvis du har stoppested i to eller flere dager, kan du bruke en forkortet versjon av Anti-Jet-Lag-dietten for å få deg til å akklimatisere til den lokale tidssonen til layover-destinasjonen, og bruk deretter dietten igjen for å forhindre jetlag på ditt endelige reisemål. Få legens godkjenning før du bruker dette dietten, og spør om den beste måten å administrere medisinene på, hvis du har dem mens du reiser.
