Hvis du lider av hypoglykemi, må du kanskje legge til mer sukker eller karbohydrater i kostholdet ditt. Noen protein shakes kan tilby deg ekstra næringsinnhold som kan hjelpe deg med å overvinne hypoglykemi. Ifølge MayoClinic.com er hypoglykemi ofte forbundet med diabetes. Sørg alltid for å konsultere legen din for å sikre at lavt blodsukker ikke skyldes en mer alvorlig underliggende helsetilstand.
hypoglykemi
Hypoglykemi oppstår når nivået av sukker - glukose - i blodet ditt blir for lavt. En av de vanligste årsakene til hypoglykemi er en bivirkning av legemidler som brukes til behandling av diabetes. Et low-carb diett kan forårsake hyppige anfall av hypoglykemi på grunn av begrensning og begrensning av karbohydrater, sukker og andre stivelser. Drikker for mye alkohol uten å spise kan redusere leveren fra å slippe opp lagret glukose i blodet ditt, noe som forårsaker hypoglykemi.
symptomer
En protein shake som ikke inneholder sukker eller karbohydrater, vil ikke gjøre mye for å hjelpe med symptomer på hypoglykemi. Siden hjernen din stoler på glukose for å fungere normalt, kan hypoglykemi føre til at du blir forvirret, mister bevisstheten eller blir irritabel. Andre symptomer på hypoglykemi kan inkludere hodepine, sløret syn, svette, angst og tremor. Måling av blodsukker under symptomer som disse er den eneste måten å være sikker på at de er forårsaket av hypoglykemi. Dette kan gjøres med en blodglukosemonitor.
Protein Shake Options
Protein shakes kan hjelpe med hypoglykemi hvis de inkluderer tilsatt karbohydrater og sukker. Ifølge American College of Sports Medicine, kan en protein shake som inneholder mellom 10 og 20 g karbohydrater per scoop, hjelpe med lavt blodsukker forårsaket av lav-carb diett eller uregelmessig spising mønstre. Måltidsutskiftninger virker som proteinrystelser ved at de inkluderer høye mengder protein, samt karbohydrater og sukker som bidrar til å holde blodsukkeret fra å bli for lavt.
Sunt karbohydratinntak
Siden karbohydrater er kroppens foretrukne energikilde, kan du få riktig mengde til å unngå symptomer og hyppige utbrudd av hypoglykemi. Sikt for 45 til 65 av dine daglige totale kalorier å komme fra karbohydrater, rådde American College of Sports Medicine. Å spise lavere enn dette området kan øke risikoen for hypoglykemi. Den beste protein shake vil ha nok karbohydrater for å hjelpe deg med å nå dette daglige anbefalte kravet.
