Hvis du prøver å kaste de ekstra pundene, kan du vurdere en kosttilskudd for å gjøre prosessen litt enklere. En rekke produkter på markedet i dag hevder at de kan gi deg en kant på vekttap, lovende betydelige resultater uten mye arbeid. Selv noen urter og ekstrakter blir solgt som naturlig vekttap hjelpemidler. Hawthorn Berry er bare en av de mange urter som er spioneringen for å oppmuntre vekttap. Før du reduserer kaloriinntaket ditt, øker nivået av fysisk aktivitet eller deltar i noen vekttapsplan, snakk med legen din.
Hawthorn Berry
Verken Memorial Sloan-Kettering Cancer Center eller University of Maryland Medical Center opplister vekttap som en påstått bruk for hagtornsbæren. Begge er klarerte institusjoner når det gjelder komplementær og alternativ medisin. Annet enn forbedret hjertefunksjon hos personer med hjertesvikt, finnes det ikke noe bevis for å støtte bruken av denne urten for noen alternative formål. Ethvert vekttap du opplever mens du tar tilskudd, er ikke sannsynligvis resultatet av en nedgang i fett.
Vekttap
Hagtornsbæren kan imidlertid forårsake frigjøring av vannretensjon ved å utvise overflødig natrium fra kroppen. Årsaken til tap av væsker er at natrium bidrar til å opprettholde riktig balanse av vann i kroppen. Jo høyere natrium, jo mer væske kroppen din har til å beholde for å holde vann-til-natrium-forholdet. Hvis hagtornsbæren utviser natrium, produserer nyrene mer urin for å opprettholde dette forholdet. Det eneste vekttapet du opplever er fra vannvekt, som bare er midlertidig.
Bivirkninger
Selv om hagtornsbær anses å være trygt når det tas i anbefalte doser, kan denne urten forårsake ubehagelige bivirkninger. Folk har vært kjent for å lide kvalme, hodepine og hjertebanken mens du bruker dette urte-supplementet, advarer University of Maryland Medical Center. Det kan også føre til tretthet og svette.
Dosering
Det anbefalte doseringsområdet for hagtornsbær er relativt bredt. Overalt mellom 160 og 1800 milligram anses sikker, anbefaler universitetet i Maryland Medical Center. Men disse dosene er for alt fra lindring av brystsmerter for å redusere blodtrykket. Ingen spesifikasjon i milligram er angitt for å redusere vannretensjon.
Anbefaling
I stedet for å bruke bare et kosttilskudd for å fremme vekttap, bør du vurdere en kombinasjon av kosthold og mosjon. Ikke bare oppmuntrer dette til et sunt vekttap, men det etablerer også en livsstil som hjelper deg med å holde vekten av. Før du reduserer kaloriinntaket ditt, øker nivået av fysisk aktivitet eller deltar i noen vekttapsplan, snakk med legen din.
