Sink er et viktig næringsstoff som kreves i små mengder av menneskekroppen. Mange deler av kroppen krever sink, inkludert hjerte, hjerne, hud, hår og negler. De amerikanske anbefalte kosttilskuddene er 8 mg for en kvinne og 11 mg for en mann. Å ta ekstra sink når du ikke har en mangel, er ikke sannsynlig å ha en gunstig effekt. Rådfør deg med legen din før du tar ekstra sink.
Rolle av sink
Sink er nødvendig for mange av de biokjemiske reaksjonene som er involvert i vekst og deling av celler. Typer celler som vokser og deler seg raskt, som for eksempel celler som produserer hud, hår og negler, trenger stabile nivåer av sink for å fremme en sunn vekst av disse vevene, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Sink mangel
Når en sinkmangel oppstår, kan symptomer vises i mange forskjellige deler av kroppen. Fordi raskt voksende celler trenger en konstant forsyning av sink, er disse raskt delende cellene ofte blant de tidligste å oppvise symptomer på en sinkmangel. I tillegg til hårtap og hudforhold som psoriasis og dermatitt, kan en sinkmangel føre til utseendet på hvite flekker eller flekker på neglene, rapporterer University of Maryland Medical Center. En sinkmangel kan også føre til langsom spikervekst eller spikeroppdeling, ifølge Nail-Care-Tips.com.
Sink og negler vekst
Hvis du har en sinkmangel som forårsaker langsom vekst eller unormale misfarginger av neglene dine, vil det ta en zinktilførsel for å øke nivået av sink i kroppen din, og det vil trolig forbedre utseendet og veksten av neglene dine. Å sørge for at du spiser nok sink for å unngå en sinkmangel, kan bidra til å forhindre langsom vekst og splitting eller misfarging av neglene, rådgiver Nail-Care-Tips.com, men det er ingen bevis for at du tar sink når du ikke har en mangel forbedre veksten eller utseendet på neglene dine.
Mat rik på sink
Å spise mat som inneholder høye nivåer av sink, kan bidra til å sikre at du ikke utvikler en sinkmangel. Østers inneholder ekstremt høye nivåer av sink, og en servering av østers gir over 500 prosent av det daglige nødvendige inntaket, rapporterer kontoret for kosttilskudd av National Institutes of Health. Andre typer sjømat og mange kjøtt inneholder også betydelige mengder sink. Mens noen nøtter, belgfrukter og helkorn også inneholder sink, er sinken som finnes i planter, ikke lett absorbert av menneskekroppen.
