Hvis du drikker mye Coca-Cola og andre brus i løpet av dagen, kan vekttap være vanskelig. En 12-oz. Can of Coca-Cola inneholder 140 kalorier. Foruten å lage kostholdsendringer og kutte ut brus, må du ta deg tid til å trene hver dag. Du bør trene 45 til 60 minutter de fleste dager i uken for å gå ned i vekt, ifølge WomensHealth.gov nettsiden. Snakk med legen din om å overvåke din vekt mens du gjør diett og trening endringer.
Trinn 1
Bytt til koffeinfri Coca-Cola hvis du finner det vanskelig å helt kutte soda fra kostholdet ditt. Koffeinen i Coca-Cola kan være vanedannende og kan medføre uttakssymptomer, ifølge CBS News HealthWatch. Du kan drikke mye brus for å få koffein til å fikse og konsumere tomme kalorier i prosessen. Ved å bytte til koffeinfri jobber du med å bryte avhengigheten.
Steg 2
Behandle en enkelt krukke Coca-Cola hver dag for Diet Coke. Kostholdskoks har null kalorier og vil ikke hindre dine vekttapsmål.
Trinn 3
Kutte ut alle vanlige sorter av Coca-Cola fra kostholdet ditt. Hvis du slutter å drikke fem bokser med Coca-Cola daglig, reduserer du inntaket med 700 kalorier.
Trinn 4
Drikk enda sunnere drikker. Selv om diett brus reduserer kaloriinntaket, kan du velge drinker med mer næringsverdi. Forslag levert av MayoClinic.com inkluderer skummet melk, vann og 100 prosent fruktjuice. For å gi vannet mer smak uten ekstra kalorier, smake med sitron eller kalkskiver.
Trinn 5
Endre resten av dietten. Foruten å unngå brus, må du lage sunne matvalg for å gå ned i vekt. Unngå matvarer høyt i kalorier og mettet fett. Spis mest mager kjøtt, frukt, grønnsaker, hele korn og fettfrie varianter av meieriprodukter.
