Innendørs trener gir syklister en måte å fortsette å sykle på under syke vær og lange, snødekte vintre. Mange road ryttere og terrengsyklister kan se tiden på trener som noe kjedelig, da det mangler en rekke sensoriske innspill som miles av fortau eller enkelt spor kan levere. Innendørs trener tilbyr imidlertid visse fordeler som gjør dem til et gunstig tillegg til en syklists overordnede treningsprogram.
Utendørs fordeler
Sykling er en utendørs sport, så ridning utendørs er en del av sin grunnleggende natur. Utenfor er sykkelen ikke stiv - den beveger seg litt fra side til side, og hjelper deg med å synkronisere rytmen mellom under- og overkroppen. Du utvikler balanse mens du sykler utendørs, spesielt når du går over og inn i salen, klatrer bakker, svinger og rider teknisk terreng terreng. Både fortau og single-track tilbyr uventede variasjoner i terreng og hovvind, noe som holder deg mer fokusert og utvikler flytbarheten. Sykling utenfor slipper også varmen du genererer mens du arbeider. Å holde seg kult kan hjelpe deg med å opprettholde effekten din ved å holde hjertefrekvensen lavere.
Utendørs Riding Ulemper
Noen av fordelene med utendørs sykling er også ulemper når de nærmer seg fra en annen vinkel. Utenfor er treningen avhengig av terrenget og på vinden. Hvis du bor i et relativt flatt område, kan du ha få til ingen åser for å trene på. Hvis du ønsker å opprettholde en bestemt kadence i løpet av turen din, kan en hodestrøm få deg til å jobbe hardere, mens en halevind kan holde deg fra å nå din målpuls. Riding utenfor er utsatt for vær og tid på dagen. Mens lys gjør det mulig å trene i mørket, kan du ikke alltid se alle hindringer eller pothole, noe som øker risikoen for et flatt dekk, eller verre. Trafikk er en av de evige risikoene for utendørs ridning, gjort enda mer farlig ved å ri om natten, skumring eller daggry, når synligheten er lavere.
Innendørs trener fordeler
Den viktigste fordelen med innendørs trenere er at de holder deg på sykkelen når du ikke kan trene ute på grunn av vær, sesongmessige endringer eller tid på dagen. Fordi sykkelen holdes stabil av treneren, trenger du ikke å fokusere på balansering, og kan derfor multi-oppgave, enten ved å se på TV eller lese. Denne stabiliteten er også fordelaktig for syklister med knuste klaffel, en vanlig syklusskade. Forutsatt at legen din gir deg en god start, er den sikreste måten å holde trening på mens du er på en innendørs stasjonær trener. Trener trening gir deg ingen pauser, for eksempel å løpe nedoverbakke eller med en halevind. Fordi du må generere konsistent kraft, blir din generelle trening mer intens.
Innendørs trener ulemper
Mangelen på sensorisk variasjon i en innendørs treningsøkt kan få det til å virke kjedelig sammenlignet med ridning ute, hvor landskapet endres hele tiden, og du må reagere på kjøretøy, veiforhold og trafikksignaler. Enkelte typer trenere kan stresse sykkelrammen og muligens spyle malingen. Rullemotstand trenerne gir mot bakhjulet fører til at dekket slites ut raskt, noe som krever at du bytter ut dekkene dine til en billigere hvis sykkelen din er på treneren ofte, eller risikere å ødelegge ditt bedre dekk. Mens du kan forbedre kadansen din på en trener, gir stivheten ikke deg mulighet til å utvikle balanse og flyt på sykkelen.
