Når noen hevder at en bestemt mat "går rett til lårene dine", må du ikke ta dem bokstavelig talt fordi ingen mat er vist å spesielt fremme lårfett. Lårene dine blir større når du legger vekt, noe som gjør at kroppen din lagrer fett i hele rammen. Avhengig av kroppen din, kan du ha en tendens til å lagre mer fett i lårene enn andre regioner.
Det handler om kalorier
Kroppen din bruker kalorier - eller energi - til drivstofffunksjoner som respirasjon og blodsirkulasjon, samt muskelaktivitet. Når du bruker mer kalorier enn du "brenner" for drivstoff, lagrer kroppen din overflødig i fettceller, noe som får dem til å utvide seg. Så til slutt vil noe mat øke lårfettet hvis du bruker for mye. For hvert 3,500-kalorioverskudd får du ca 1 kilo fett. Dette skjer vanligvis over uker eller måneder når du kontinuerlig spiser flere kalorier enn du trenger.
Fet mat
Ved 9 kalorier per gram inneholder fett mer enn dobbelt så mye energi som protein eller karbohydrater, som hver inneholder bare 4 kalorier per gram. Derfor er høyfett mat som standard høyt i kalorier, noe som bidrar til vektøkning hvis du bruker for mye. Vegetabilsk olje inneholder for eksempel 120 kalorier per spiseskje, mens smør inneholder 100 kalorier per spiseskje. Stekt mat er også langt fetere - og dermed mer fettstoffer - enn friske, kokte eller dampede versjoner. En middels potet, som er nesten fettfri, inneholder bare 145 kalorier, mens en middels servering av pommes frites kan inneholde 380 kalorier. Det er en betydelig del av en 2000-kalori diett, spesielt for en side parabolen.
Raffinerte karbohydrater
Raffinerte karbohydrater som sukker, hvit ris eller brød og pasta laget med hvitt mel fordøyes raskt, noe som gir en rask spike i blodsukker. Kroppen din reagerer ved å pumpe ut mer av hormonet insulin, noe som fører til at blodsukkeret raskt faller. Dette gjør at du føler deg sulten kort tid etter å ha spist og muligens ønsket mer raffinerte karbohydrater for å gi et nytt raskt økende energi. Således kan raffinerte karbohydrater anspore overeating, noe som fører til vektøkning og større lår.
Slankingsvalg
For å holde lårene dine og resten av kroppen din trim, baser du dietten rundt mager, ubearbeidet pris. Få karbohydrater fra hele korn som brun ris, quinoa, havregryn og brød og pasta laget av hele hvetemel. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, som vanligvis er veldig lave i kalorier, og velg fettfattige proteiner som bønner, tofu, vannfylt tunfisk og hvite hvitt. Med denne planen vil du nyte riktig ernæring og en sunn vekt.
