Halvparten av alle amerikanere tar vitamintilskudd, rapporterte en Gallup-undersøkelse som ble gjennomført i 2013. Mens Harvard School of Public Health professor Eric Rimm sier et variert, balansert kosthold er den beste måten å få vitaminene du trenger for å holde deg frisk, kan noen mennesker som eldre eller gravide kan ha nytte av tilskudd. Men ikke alle over-the-counter vitaminer er skapt like. Ta deg tid til å finne et anerkjent merke og følg legen din instruksjoner for riktig dose.
Velg en velkjent forhandler
Ifølge Rimm trenger du ikke å kjøpe de dyreste navnene som er tilgjengelige for å få høyverdige vitaminer, men du bør velge de som selges av en stor, veletablert forhandler som serverer et stort antall kunder daglig. Vitaminer solgt av disse forhandlerne - enten fra en tradisjonell butikk eller på nettet - blir ofte oppdratt, noe som reduserer sjansen for at sollys og varme temperaturer vil forringe innholdet. ConsumerLab.com president Dr. Tod Cooperman foreslår vitaminkjedeprodukter over apotek, som har en større variasjon i ingrediensens pålitelighet.
Se etter tetningen
US Food and Drug Administration utfører ikke obligatorisk kvalitetstest på kosttilskudd som vitaminer, selv om en rekke uavhengige organisasjoner tester på forespørsel fra produsenten. To slike grupper er USA Pharmacopeia og NSF International. Hvis vitaminene passerer enten organisasjonens krav til sikkerhet og renhet, får produsentene å vise konsernets godkjenningsstempel på etiketten. Hvis du ikke ser USP eller NSF-segl på et vitamin, sjekk produktdatabasene på deres nettsider.
Sjekk med en forbrukerbeskyttelsesgruppe
ConsumerLab.com og ConsumerReports.org tester kosttilskudd som vitaminer og publiserer sine resultater for forbrukerne å bruke som kjøpshåndbøker. De gir informasjon om merker som kan inneholde potensielle forurensninger eller inkonsekvente ingrediensbeløp. I tillegg samler de to gruppene lister over anerkjente vitamintilskudd som er vurdert av kundetilfredshet sammen med merkevarer som deres forskere har testet og godkjent for både kvalitet og rimelig.
Be om hjelp fra en ekspert
Legen din, en ernæringsfysiolog eller en dieter kan styre deg mot vitamintilskudd de stoler på, vil gi deg maksimal fordel med de færrest mulige bivirkningene. Hvis du ikke kan få pålitelig informasjon om et bestemt tillegg, bruk søkefunksjonen på FDAs hovedside for å lete etter detaljer. Ved å søke på merkenavnet kan du se om produsenten eller det aktuelle tillegget har vært knyttet til helserelaterte advarsler eller produktrekallringer.
