Innstilling av riktig høyde for styrene dine (og justering av andre sykkelkomponenter som sete og vev) kan bidra til å lindre smerter i ryggen, armene og armene mens du kjører, ifølge Boulder Community Hospital senter for idrettsmedisin. Justeringsprosessen varierer avhengig av om du har et gjenget eller trådløst headset. Hodetelefonen består av lagrene, lagerløpene og andre komponenter som holder gaffelen og styrene justert og roterer jevnt. Trådløse hodetelefoner har klembolter som klemmer håndtaket på plass og mangel på låsemutter rett over sykkelrammens hoderør.
Gjengede hodetelefoner
Trinn 1
Stå over forhjulet på sykkelen og hold den på plass med føttene. Rør over styret og løsn stangbolten med en sengenøkkel (typisk 6 mm eller 8 mm) eller justerbar skiftenøkkel.
Steg 2
Vri styret fra side til side, trekk opp som du gjør, til de vender uavhengig av forhjulet og gaffelen. Hvis de ikke beveger seg, løsner du låsemutteren rundt stammen med den justerbare skiftenøkkelen og drypper litt olje eller WD-40 rundt låsemutten og stambolten. Vent fem minutter, slå stambolten tre ganger med en stålhammer og prøv igjen.
Trinn 3
Fjern et spesielt fast grep ved å samarbeide med en partner. Stå over rammen og vri styret til venstre, mens partneren står på forsiden av sykkelen og vrir gaffelen til venstre.
Trinn 4
Fjern stammen helt fra hoderøret. Tørk det rent med en fille og bruk et tynt lag med fett.
Trinn 5
Sett inn stammen og sett den til ønsket høyde. Ikke løft stammen utover det maksimale nivået som er angitt med en horisontal linje på stammen, eller med mindre enn to inches av stammen som er igjen inne i hodetøret. Sen mekaniker Sheldon Brown anbefalte å installere en styrerforlenger hvis du trenger å heve din stamme høyere enn det kan gå.
Trinn 6
Stram stambolten, hold styrene i justering i forhold til forhjulet.
Trådløse headset
Trinn 1
Bruk en unbrakonøkkel (typisk 5 mm) for å løsne og fjern bolten på toppen av styrerøret som settes inn i sykkelrammens hoderør.
Steg 2
Løsne klemboltene på toppen av styrerøret. Skyv styrene og festet spaken av.
Trinn 3
Trinn 4
Installer en stempelforlenger hvis du trenger mer høyde enn avstandsstykker kan gi deg. Hvis du har fjernet for mange avstandsstykker, ta sykkelen til en sykkelbutikk for å få styrerøret forkortet.
Trinn 5
Sett igjen styret og stram og skru på bolten på toppen av styrerøret, og hold styrene på linje med forhjulet.
Ting du trenger
- Allen skruenøkkel sett
- Justerbar nøkkel, justerbar opptil 40 mm eller ca. 1? inches
- Lett sykkelolje
- WD-40
- Stål hammer
- Sykkel eller bilhjulslagerfett
- Steerer forlenger, dimensjonert for stammen diameter (valgfritt)
- Fille
- Ekstra avstandsstykker for trådløse hodetelefoner (valgfritt)
