Et elektrokardiogram eller EKG viser den kjente hjerteslagspulsformen, og segmentet som går fra toppen av hjerteslag til toppen av neste hjerteslag er R-R-intervallet. Et redusert R-R-intervall betyr en økning i hjertefrekvensen - de har et direkte omvendt forhold. Fordi trening øker hjertefrekvensen, forårsaker det endringer i R-R-intervallet. Denne endringen kalles hjertefrekvensvariabilitet, eller HRV. HRV endres gjennom hele levetiden din og med hvilken form du er i på grunn av endringer i nervesystemet med alder og trening.
QRST er ett hjerteslag
EKG-sporene som vi ser, viser en hjerteslagssyklus oppdelt i seksjoner som viser atriumfylling, hjerteventilåpningen, blodet som strømmer til ventrikkene, lukking av ventiler og ventrikler som trekker seg sammen for å klemme blod ut til resten av kroppen. Denne hjerteslagssyklusen er ganske stabil, for å få mer blod ut i kroppen under trening, må mer blod pumpes ut, noe som betyr at tiden mellom hjerteslagene vil øke hastigheten. Dette er R-R-intervallet. Trenede trenere vil vise raskere respons på treningsbelastningen.
Øv pulsvariabilitet
Disse små jentene vil få sitt hjertefrekvens gå opp med en gang. Selv trente trenere vil ha forskjeller i R-R-intervallet, avhengig av alder og fysisk tilstand. Barn og unge har høye hjertefrekvenser og et responsivt nervesystem, slik at de vil vise en reduksjon i R-R-intervallet nesten like ved trening. Det er det vi ofte kaller "tid til å varme opp". Eldre voksne vil ta mye lengre tid å varme opp på grunn av redusert effektivitet i nervesystemet.
Vagus Nerve Controls R-R Intervals
Tren i alderdommen og hold nervesystemet og hjertet sterkt. Vagusnerven er en del av det autonome nervesystemet, og det er signalsystemet for hjertefrekvensen. Som resten av kroppen registrerer behovet for mer oksygen i vevet på grunn av treningsbehov, er vagusnerven ansvarlig for å overføre denne informasjonen til hjertet. Enhver med et godt og tonet nervesystem fra treningsbehandling vil ha en sterk og sunn vagusnerve også.
Alder og sykdom påvirker HRV i R-R-intervallet
Eldre voksne har redusert respons på nervesystemet og vil vise mindre rask HRV med utbruddet og varigheten av en treningsøkt. Alle med nervesystemet vil også ha mindre HRV som respons på trening. Dette inkluderer diabetikere, røykere, Parkinsons sykdomster og noen med pacemaker, siden pacemakeren tar over fra vagusnerven.
