Når du tenker på massasje, forventer du sannsynligvis å være en passiv deltakende - ligger under et teppe som massørpress og knuter dine stramme muskler. En Thai massasje er imidlertid en helt annen opplevelse. Ja, det er en massør som bruker sine håndflater til å knede musklene dine, men du vil også bli vridd, strukket og ha føtter, tommelfinger og knyttneve, arbeid kroppen din. Asanas, eller yoga utgjør, er også en del av denne østlige massasje tradisjonen.
Det kan avvike fra massasje teknikker som du er vant til, men Thai massasje kan være like gunstig - om ikke mer så. Øvelsen fremmer positiv energisirkulasjon, slik at du føler deg balansert og rejuvinert. Thai yoga massasje har mange andre fordeler også, inkludert reduksjon av smerte og stress.
Hva er Thai Massage?
Thai massasje utføres tradisjonelt på gulvet - du ligger på en polstret mat som massør guider deg gjennom partner yoga poserer og manipulerer kroppen din i strekker. Noen tradisjonelle massasje teknikker, for eksempel akupressur, kompresjon og felles mobilisering, brukes også, men det blir ikke brukt kremer eller oljer, og du forblir fullstendig kledd for økten.
Noen sentre kan endre tradisjonell thailandsk massasje som skal utføres på et bord på grunn av forskrifter, rombegrensninger eller for pasienter som ikke klarer å komme seg opp og ned fra gulvet lett.
Stretching er en viktig del av Thai massasje. Fotokreditt: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Forbedret energiflöde
Thai massasje virker ut fra troen på at strammede muskler fører til redusert strøm av energi i kroppen din. Når energi ikke kan strømme fritt, blir du ubøyelig, lider smerte og føler seg stiv. Overtid fører dette til forkortede muskler og bindevev som påvirker stillingen, immuniteten og organfunksjonen - som alle øker aldring og funksjonshemming.
Trykkteknikkene som brukes i Thai massasje er designet for å øke blodsirkulasjonen for å lette den bedre strømmen av oksygen og næringsstoffer til vevet ditt. Det hjelper også kroppen din til å bli kvitt avfall, for eksempel metabolske biprodukter og karbondioksid, mer effektivt.
Å legge til strekk i massasjeprosessen bidrar til å slappe av musklene ytterligere, slik at de naturlig gjenoppretter naturlig fleksibilitet og tone. Du vil lindre kronisk stivhet og oppleve forbedret mobilitet.
Smertelindring
Thai massasje er en alternativ måte for folk å håndtere kronisk smerte, og kan være ganske effektiv for midlertidig lindring. En gjennomgang av forskningen publisert i 2015 i Komplementære terapier i klinisk praksis. I de seks studiene som ble gjennomgått, rapporterte folk en 25-80 prosent reduksjon av smerte som varet opptil 15 uker etter en Thai massasjeprotokoll.
Thai massasje har vært spesielt effektiv som et inngrep for personer med scapulocostal syndrom, en smertefull tilstand som rammer baksiden av skulderbladet. En studie publisert i Journal of Bodywork and Movement Therapies i 2012 viste at personer med tilstanden som deltok i totalt ni 30-minutters thailandske massasjer i løpet av tre uker, ble forbedret når det gjelder smerteintensitet, smertegrense og muskelspenning. De thailandske massasjedeltakerne rapporterte bedre smertelindringsutfall enn en gruppe som gjennomgikk mer tradisjonelle behandlingsbehandlinger for fysioterapi.
Visse stillinger lindrer tettheten i midten av ryggen. Fotokreditt: YakobchukOlena / iStock / Getty Images hodepine
En spesiell type thailandsk massasje som innebærer å påføre trykk mot spesifikke meridianer i kroppen, kalt Thai-massasje av hovmod, ble vist som en effektiv behandling for personer som lider av kronisk spenningshodepine. Studien, publisert i et 2015-utstedelse av bevisbasert komplementær og alternativ medisin, forklarer at lettelsen kan tilskrives hvordan thailandsk massasje stimulerer blod og lymfesirkulasjon og slapper av det sympatiske nervesystemet.
Stressreduksjon
Mer tradisjonell terapeutisk massasje er ofte foreskrevet som en måte å redusere stress og indusere avslapping. Thai massasje gir disse samme fordelene. En studie publisert i Medical Science Monitor Basic Research i 2015 testet muligheten til Thai massasje for å redusere enzymatiske markører av stress og dermed en persons totale stressnivå. Forskere fant at Thai massasje var litt mer effektiv enn bare å hvile i å redusere psykisk stress.
Thai massasje kan omfatte stillinger som ikke passer for bestemte populasjoner. Fotokreditt: llhedgehogll / iStock / Getty Images forholdsregler
Selv om Thai Massage tilbyr flere fordeler, kan det være kontraindisert for noen populasjoner, inkludert pasienter med kreft, som er gravide og de som lider av ryggskade, for eksempel en herniated disk. Også, hvis du er svak og sykdommen, vil Thai massasje neppe være den rette typen terapi for deg.
