Gass og oppblåsthet er ofte forårsaket av intoleranse mot en bestemt matvare, mangel på fuktighet i tarmene, eller å ta for mye luft mens du spiser. Gass og oppblåsthet er ikke dødelig, men er generelt tegn på redusert eller blokkert fordøyelse. Men alvorlige tilfeller av gass eller oppblåsthet kan forårsake smerte og kramper. Å introdusere epler i kostholdet ditt, kan bidra til å starte og opprettholde en sunn fordøyelse.
Trinn 1
Spis epler i moderasjon. Selv om det er nyttig, bør du være forsiktig når du bruker epler fordi de kan forårsake gass når de spises i overflødig tilstand. Hvis du har gass eller oppblåsthet, er det OK å spise epler hvis du vet at de ikke forårsaket gassen din i utgangspunktet. Universitetet i Illinois indikerer at å spise ett eple per dag støtter god helse og er generelt ikke nok til å forårsake noen negative symptomer.
Steg 2
Spis en liten til middels størrelse eple hvis du opplever gass eller oppblåsthet. Det er best å spise eplet med huden fordi det inneholder uoppløselig fiber, som er mest effektiv for å hjelpe fordøyelsen. Du kan spise det hele eller kutte det i stykker hvis du foretrekker det.
Trinn 3
Spis eplesaus som et alternativ til et fersk eple. Eplens hud inneholder mest fiber, men kjøttet på eplet kan også være effektivt. Hvis du foretrekker applesauce til et friskt eple, kan du likevel oppnå lettelse fordi applesauce inneholder naturlige juice som kan bidra til å legge til fuktighet i fordøyelsessystemet.
Trinn 4
Drikk vann etter å ha spist et eple. Vann hjelper til med å øke fordøyelsen og fortynne fiberen som finnes i eplet. Sørg for å drikke vannet eller spis eplet langsomt for å forhindre innånding av for mye luft og forårsake at gassen forverres.
Tips
- Velg din favoritt eplesort. Enhver type eple kan avlaste gass og oppblåsthet. Velg en du liker og kan spise regelmessig.
