En teskje salt inneholder 2335 mg natrium, et innhold som er større enn de øvre anbefalingene fra Institutt for medisin. Kroppen trenger natrium for å fungere. Det holder væsker og andre elektrolytter balansert i kroppen din og er avgjørende for muskulære sammentrekninger og nervecellekommunikasjon. Imidlertid kan for mye natrium være skadelig for helsen din. Hold natriuminntaket og natriumnivået i et sunt utvalg.
Tilstrekkelige inntaksnivåer
Institutt for medisin gir ikke anbefalt daglig inntak av natrium. I stedet klassifiserer det natriumanbefalinger ved tilstrekkelige inntaksnivåer. Et tilstrekkelig inntaksnivå er mengden natrium som kroppen din trenger for å utføre alle funksjonene som natrium kan i kroppen. For personer i alderen 9 til 50 år er det tilstrekkelig inntak 1500 mg per dag. For barn 1 til 3 år er tilstrekkelig inntak 1000 mg natrium hver dag. Barn 4 til 8 år trenger 1200 mg natrium. De alder 51 til 70 skal få 1300 mg per dag, og de over 71 trenger 1200 mg hver dag.
Tålelig øvre inntak
Den tolerable øvre inntaksnivået av natrium er den høyeste mengden natrium Institute of Medicine anbefaler å forbruke uten noen skadelige helseeffekter. Personer over 14 år og eldre bør ikke overstige 2300 mg natrium per dag.
Hypertensive personer
Natrium kan forårsake og forverre høyt blodtrykk, eller hypertensjon, så det er viktig at de som er diagnostisert med hypertensjon, overvåker deres natriuminntaksnivåer. DASH dietten, en diett med sikte på å senke natriuminntaket for å kontrollere blodtrykket, som ble innført av U.S. Department of Agriculture, oppfordrer hypertensive pasienter til å redusere natriuminntaket til 1200 til 1500 mg per dag.
Blood Sodium Levels
En natrium blodprøve måler mengden natrium i forhold til vann. Dette er en blodprøve som legen din kan bestemme seg for å gjøre hvis han eller hun mistenker at du har en unormal natriumbalanse. Det normale blodnatriumnivået for en sunn voksen er mellom 135 og 145 milliekvivalenter per liter, ifølge National Institutes of Health.
