Et blåmerke på kalven din som følge av kjøring kan være forstyrrende, spesielt hvis du opplever andre symptomer som smerte. Running-relatert kalv blåmerking kan skyldes en rekke miljømessige faktorer og trening feil. Fordi det kan forstyrre løpevinduet, er det viktig å forstå hva som kan føre til blåmerker på kalven mens du kjører, og hvordan det kan løses.
symptomer
Running-relatert kalv blåmerker kan variere fra mild til ekstrem. Det kan bli ledsaget av en rekke ekstra symptomer som stivhet, smerte, ømhet, ubehag når du tipper eller skyter av med foten, muskelkramper, hevelse, tetthet, betennelse og vondt. Du kan også legge merke til en popping lyd eller følelse ved skade, New York Universitys Langone Medical Center rapporter. Det kan være vanskelig å gå eller fortsette å løpe på grunn av kalv-muskel ustabilitet eller svakhet.
Fører til
Du kan utvikle en knust kalv hvis du overstyrer sener, muskler, brusk og leddbånd i kalven ved å løpe for mye, øke intensiteten i rutinen eller ved ikke å ta ordentlige pauser. Kjører på ubelagte veier eller løs smuss kan også stresse lemmer, noe som resulterer i blåmerker. Bruising kan oppstå hvis du strekker eller rive muskler eller ledbånd i kalven ved å strekke eller stresse dem utover deres evne. Kalvblåser kan også oppstå hvis du faller eller kolliderer med et objekt mens du kjører.
behandlinger
Hvile og legg en ispakke mot kalven din for å bidra til å kramme blodårene og redusere blåmerker og andre symptomer. Komprimer underbenet med en elastisk bandasje eller ermet. Løft kalven din for å redusere blod- og væskeakkumulering og øke hastighetsprosessen. Hvis du må gå, legg en hælpute i skoen din for å øke hælen og redusere belastningen fra kalven din. Søk lege hvis blåmerker er kroniske eller ikke avtar med hjemmebehandling.
Forebygging
For å hindre ytterligere kalveblæring, styr kalvene dine med øvelser som kalvløft. Dette vil hjelpe dem bedre å absorbere stress under kjøring. Alltid varme opp og strekk ut kalvemuskler før du kjører. Dette vil bidra til å gjøre kalvemuskulaturen sterkere, mer bøyelig og mindre sannsynlig å bli skadet under trening. Spør en trener eller trener for å lære deg riktig måte å løpe for å redusere stress på kalvemuskulaturen.
