Gråt hår er en uunngåelig del av aldringsprosessen. Når du blir eldre, produserer kroppen mindre melanin, pigmentet som gir hårfarge, og får håret til å gå tilbake til sin naturlige hvite farge. Mens en diett rik på frukt og grønnsaker er nøkkelen til god helbred, spiser mer frukt og grønnsaker ikke grått hår tilbake til sin opprinnelige farge. Når det er sagt, kan næringsdefekter føre til for tidlig gråting, slik at å spise de riktige fruktene og veggiene kan forhindre at håret går grå for tidlig.
Matvarer med vitamin B-9
Vitamin B-9, også kjent som folsyre, er nøkkelen til fargerikt hår, da en folsyremangel vil føre til for tidlig graying. Andre symptomer på folsyremangel er tretthet, sår i munnen, dårlig vekst og hovent tunge. Voksen menn og kvinner krever 400 mikrogram folsyre per dag, mens gravide og ammende kvinner krever mer, mellom 500 til 600 mikrogram per dag for deres anbefalte kosttilskudd. Mørkebladgrønne, som spinat, er naturlig høye i folsyre, som er avokadoer, mange belgfrukter, brusselspirer, rotgrønnsaker og appelsinjuice.
Iron-Rich Foods
Spenat, nyrebønner, poteter, linser, rosiner og svisker og prune juice er alle gode kilder til jern. Anbefalt kosttilskudd av jern er 8 milligram daglig for voksne menn og 18 milligram for kvinner mellom 19 og 50 år - opp til 27 milligram for gravide. Ifølge en studie utgitt i 2012 i "Biological Trace Element Research," er lave jernnivåer forbundet med tidlig graying. Forskere som gjennomførte studien, undersøkte effektene av lave kobber-, sink- og jernnivåer ved tidlig gradering.
Kobberrik mat
Frukt og grønnsaker rik på kobber inkluderer linser, poteter, sopp, mørke løvgrønne og tørket frukt, som prunes. Kobber er nødvendig for visse essensielle enzymer, inkludert tyrosinase, som er avgjørende for produksjon av melanin, pigmentet som gir huden og håret sin farge. I 2012-studien i "Biological Trace Element Research" ble det også funnet en betydelig sammenheng mellom lave kobbernivåer og for tidlig gråhår. Anbefalt kosttilskudd av kobber er 900 mikrogram per dag for voksne menn og kvinner - stiger til 1.000 for gravide og 1.300 mikrogram for ammende kvinner.
Gråt hår og andre årsaker
Gråt hår er oftest et resultat av eksponering for giftstoffer og en naturlig del av å bli eldre. Men det kan også være et resultat av hormon ubalanser og stress, noe som kan øke mengden av hydrogenperoksid i håret ditt, noe som får det til å bleke seg selv. Folk kan få grå hår i alle aldre. Generelt når håret ditt begynner å bli grått, skyldes det genetikk - hvis foreldrenes hår ble grå tidlig, er det sannsynlig at din vilje også.
