For å øke lean muskelvekst og maksimere resultatene av alt det harde arbeidet du legger inn i treningsløftene, må du inkludere tilskudd. Å bruke riktig supplement vil hjelpe musklene dine til å bli raskere, bli større, bli sterkere og holde deg frisk. Når du trener for å vokse muskler, spiller dietten like stor rolle som enhver barbellpress eller dumbbell curl. Kroppen din vil bare vokse mens du hviler, og med riktig tilskudd kan du sikre at den vokser til potensialet
Whey Protein Shakes
Protein er det viktigste og essensielle supplementet til en treningsrutine. Kroppen din bryter ned protein for å reparere mikroskopiske tårer motstandstrening skaper i musklene dine. Whey protein er en raskt absorbert form som er best for de tider når kroppen din trenger en rask infusjon av ernæring, for eksempel når du våkner og umiddelbart etter en trening når kroppens etterspørsel etter ernæring er på sitt høyeste. Ta minst 30 til 40 gram valleprotein i din riste så snart du kan etter at du har fullført en rutine.
Casien Protein
Kaseinprotein absorberes langsommere og gir kroppen en jevn tilførsel av protein, så det er et godt valg å ta før du går i seng eller mellom måltider. Kasein protein shakes er tilgjengelige, men du kan også bruke hele matvarer høyt i kasein som for eksempel hytteost og meieriprodukter.
kreatin
Kreatin er et naturlig stoff i kroppen din som gir energi til musklene dine ved å bli kreatinfosfat, som deretter regenererer kroppens ATP-butikker som er musklernes faktiske energikilde. Kreatin vil tillate lengre, mer intense treninger og økt styrke, som vil hjelpe deg med å løfte tyngre. Ta fem gram 20 til 30 minutter før en trening.
