Fra og med 2010 opplever majoriteten av USAs befolkning i dag et visst nivå av binyreinsuffisiens, ifølge Mike Adams, redaktør for Natural News-nettsiden. Selv alternative helsepersonell kan overse de tidlige symptomene på binyreutmattelse, fordi i dagens hektiske verden er stressrelaterte forstyrrelser vanlig. Selv om konvensjonell medisin ikke gjenkjenner adrenal tretthet som et behandlingsbart syndrom, anbefaler leger at hormon erstatningsterapier behandler Addison's sykdom, et avansert stadium av binyreinsuffisiens, ifølge MayoClinic.com. I mangel av en medisinsk diagnose kan vekt på en sunn livsstils- og selvomsorgstiltak bidra til å lindre noen symptomer på binyreutmattelse.
Trinn 1
Spis det første måltidet av dagen før kl. 10.00. Mennesker med binyreutmattelse krever næringsrik mat med hyppige og regelmessige intervaller for å opprettholde konsistente blodsukkernivåer. Velg en kombinasjon av fett, komplekse karbohydrater og protein ved hvert måltid for å gi kroppen en jevn energikilde over hele dagen, anbefaler nutritionist, Dr. James Wilson.
Steg 2
Undersøk urte terapi. Fytoterapi, eller praksisen med å bruke urte rettsmidler for å behandle fysiske plager, begynner å bli populær som folk innser risikoen for noen syntetiske stoffer. Konsulter med en herbalist og undersøk historien om helbredelsesegenskapene til astragalusrot, sibirsk ginseng og lakrisrot; urter tradisjonelt verdsatt for energi og immunforbedrende egenskaper.
Trinn 3
Øv deg avslappende teknikker. Adrenal tretthet skyldes et overaktiv stressrespons som ber om binyrene å frigjøre en konstant strøm av hormoner som holder kroppen i en hypervigilant tilstand. Noen mennesker kan være genetisk tilbøyelige til å bekymre seg for mye, ifølge Dr. Michelle Pick. Forplikte seg til en periode med daglig meditasjon eller trene åndedrettsøvelser for å hjelpe roen og slappe av stressresponset.
Trinn 4
Kutt tilbake eller fjern koffein. Koffein stimulerer binyrene til å frigjøre stresshormoner som legger kroppen på høyt varsel og gir en midlertidig økning i energi. Koffein øker også blodtrykket og forstyrrer ofte en god natts søvn. Velg te, kaffe og brus med lavt koffeininnhold, og prøv å begrense forbruket til en eller to porsjoner hver morgen.
Trinn 5
Unngå sukker og tilberedte matvarer. Såkalte hvite matdieter har liten næringsverdi, frata kroppen nødvendige næringsstoffer og øke ødeleggelse med energinivå. Fokus på grønnsaker og hele korn som en kilde til karbohydrater, og konsumere bønner og nøtter for å hjelpe til med å oppfylle proteinbehov.
Tips
- Ta vitamintilskudd med mat først om morgenen, for å gi kroppen nytte av ekstra næringsstoffer gjennom dagen.
