Utfordringer i teamets vekttap kan gi motivasjon og et støttesystem for å hjelpe deltakerne til å miste vekt enn om de forsøkte å gå ned i vekt alene. Du kan sette opp en lagutfordring i en rekke innstillinger, for eksempel arbeidsplasser og nettsamfunn. Et viktig hensyn når du utfordrer utfordringen, er å fremme et oppmuntrende miljø som gjør at alle deltakerne blir sundere.
Utfordre en annen avdeling eller organisasjon
Rekruttere ansatte som ønsker å gå ned i vekt og jobbe i egen avdeling eller organisasjon, og få teamet ditt til å utfordre et team fra en nærliggende avdeling eller bedrift. Vinneren kan være laget som mister mest vekt eller høyeste prosent av kroppsvekten under utfordringen. Be hver deltaker sende ukentlige veier inn i lagkaptenen sin, og send ukentlige oppdateringer for å informere deltakerne om hvert lags fremgang.
Spor individuelle fremskritt
Du kan starte en enkeltlags vekttap utfordring på arbeidsplassen din. I denne konkurransen er alle som deltar i samme lag. Vinneren er lagmedlemmet som mister de fleste pund i løpet av konkurransen. Sett opp en plakat som viser navnene og startvektene til hver deltager, og deltakerne skriver sine nye vekt og total vekttap hver uke slik at alle ansatte vet hvordan de gjør det forhold til de andre ansatte.
Utfør utfordringen din gjennom støttegrupper
En potensiell fordel ved å delta i lagutfordringer i stedet for å prøve å gå ned i vekt alene, er gruppens orienterte karakter av utfordringene. Når du mister vekt på egen hånd, kan du bli motløs eller ikke vite hvor du skal gå for å finne svarene på dine spørsmål. I en lagutfordring kan andre deltakere være gode ressurser for informasjon og oppmuntring. Hold regelmessige møter for å diskutere vekttapsstrategier når du arbeider for å vinne teamutfordringen.
Tilbyr individuelle og teamincitamenter
Å miste vekt er et incitament som er iboende for utfordringer for lagets vekttap, men ytterligere insentiver kan gi ytterligere motivasjon. Du kan tilby premier til laget som mister den totale totalvekten i tillegg til å gi priser til enkeltpersoner på hvert lag som mister mest vekt eller prosentandel av den opprinnelige kroppsvekten. Premier kan være relatert til helse og vekttap, for eksempel en gratis måneds medlemskap på et lokalt treningsstudio. Et eksempel på en premie som ikke er relatert til vekttap, er et gavekort for en massasje eller en annen luksusgave. På en arbeidsplass kan laget som mister utfordringen, bli ansvarlig for å møte neste konferanse.
Bli med på en Online Team Challenge
De som deltar i vekttap utfordringer kan bruke online diskusjonsfora for sosial støtte og informasjon. En studie, publisert i tidsskriftet "Computer, Informatics, Nursing" i oktober 2013, fant at regelmessig mottar informative og motiverende tekstmeldinger økte vekttap blant personer som prøvde å gå ned i vekt i samfunnsbasert program. Nettbaserte nettsider og smarttelefonapplikasjoner kan la deltakerne se opp næringsinnholdet i matene de spiser og spore deres diettinntak og fysisk aktivitet. Søk på nettet for å finne vekttapsamfunn og delta i en eksisterende utfordring eller rekruttere lagmedlemmer til en ny utfordring.
