Endring av hormoner under graviditet kan forårsake kvalme. Selv om det ofte kalles morgenkvalme, kan det vare hele dagen og natten. Mat aversions kan også skyldes hormonelle forandringer og kan føre til at du blir avstøt av mat du en gang elsket. Kvalme og mat aversjoner under graviditet kan variere fra mild til veldig alvorlig. Hvis du opplever svært alvorlig kvalme eller matavskall som hindrer deg i å spise mat, må du kontakte legen din for behandlingsanbefalinger for å forhindre dehydrering og underernæring, noe som vil påvirke helsen og helsen til ufødte barn.
Trinn 1
Legg til et vitamin B-6 supplement til ditt daglige diett. Vitamin B-6 anbefales som den første behandlingslinjen for kvinner med morgenkvalme av den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer. Noen vitamin B-6-kosttilskudd inneholder et antihistamin som heter doxylamin, som også betraktes som trygt under graviditet, og kan bidra til å lindre kvalme.
Steg 2
Spis mat som ikke gjør deg kvalm. Ifølge BabyCenter er det OK å spise alt du kan mage, selv om de ikke gir den sunneste kosthold. Kvalme og mat aversjoner er ofte verre i første trimester.
Trinn 3
Gå til sengs litt tidligere hver natt og ta en lur om dagen hvis du er i stand. Kvalme kan forverres av tretthet, slik at du får ekstra hvile og å ta vare på deg selv kan bidra til å lette følelsen av morgenkvalme.
Trinn 4
Ta et prenatal vitamin daglig, og start før graviditet hvis mulig. ACOG bemerker at kvinner som tar vitaminer ved oppfattelsen, opplever mildere tilfeller av kvalme.
Trinn 5
Unngå matvarer som forårsaker kvalme og at du har en aversjon mot. Dette kan kreve at du unngår å gå til bestemte restauranter, eller at du spiser vekk fra dine kollegaer til lunsj. Aversjoner kan forårsake kvalme å komme på raskt. Hvis du kan unngå maten og holde kvalme under kontroll, finner du at du kan holde ned andre matvarer som bosetter seg lettere på magen.
Trinn 6
Drikk ingefær ale laget med ekte ingefær. Denne typen ingefær ale finnes i naturlige matbutikker og noen matbutikker. BabyCenter bemerker også at fersk ingefær revet i te kan bidra til å undertrykke kvalme. Rådfør deg med legen din før du tar ingefærtilskudd, da de kan inneholde andre ingredienser.
Tips
- Hvis kvalme ikke lindres av naturlige metoder og diettendringer, spør legen din om reseptbelagte anti-kvalme medisiner.
