I gjennomsnitt tar to trinn på opptil en kilometer gått - godt under standardanbefalinger på 10 000 trinn, eller omtrent fem miles totalt, per dag. Men hvis du prøver å gå ned i vekt, hjelper hvert trinn og hver kalori som hjelper.
Kroppsvekt Betydning
Jo tyngre du er, jo mer kalorier du brenner mens du går for en hvilken som helst avstand. Ifølge det amerikanske rådet på trening, en 120-lb. person brenner om 6,5 kalorier per minutt mens du går. En 180-lb. person brenner om 9,7 kalorier per minutt, går samme avstand på samme intensitet. Tid hvor lang tid det tar å gå 2000 trinn, og faktor i vekten din for å se hvor mange kalorier du har brent.
Speed Matters, Too
Jo mer intens treningen din, desto mer kalorier vil du brenne. Jo raskere du går de 2000 trinnene, jo mer nytte vil de gi. Du kan også øke dine kalorier brent ved å gå opp trapper eller opp bakker ved enhver anledning, fordi den ekstra vanskeligheten brenner mer kalorier i løpet av samme antall trinn.
Legge til Avstand
Jo mer du går, jo mer kalorier du brenner. Å gå 2000 skritt daglig er et godt utgangspunkt. Prøv å legge til noen få trinn hver dag. Før du vet det, vil du være opptil 10.000. Du kan legge til ekstra trinn ved å parkere på den andre siden av parkeringsplassen fra bygninger, gå til jobb i stedet for å kjøre, og gå i 10 minutter eller lengre brister i løpet av dagen eller under lunsjpause.
