Uansett årsakene til trening, er et praktisk biprodukt for å trene ut kaloriene du brenner. Hvis du er bekymret for å gå ned i vekt, er en aktivitet som brenner kalorier raskt, ideell. Boksing er en passende aktivitet for folk med konkurransedyktige sider, men hvis du er interessert i ekteskapelig kunst, bør du vurdere Muay Thai. Denne tradisjonelle kampsporten fra Thailand gir en effektiv måte å brenne kalorier på.
Muay Thai Basics
Muay Thai er en form for sport kickboxing, kjent i samtalen som "vitenskapen om åtte lemmer." Det regnes generelt som mer voldelig og krevende enn "vanlig" kickboxing, slik at ellers ulovlige trekk som albue slår til ansikt og krone. En typisk Muay Thai treningsøkt vil bli jevnt fordelt mellom calisthenics, kampsport trening og sparring.
Calorie Burn
Helsestøtteside Nutristrategy gir informasjon om kaloriforbrenning for en rekke øvelser. Selv om dets oppføringer ikke inkluderer Muay Thai spesielt, viser den aktivitetene for komponentene i en typisk Muay Thai-trening. Ifølge Nutristrategy, en 155-lb. Personen vil brenne ca 180 kalorier i 20 minutter med calisthenics, ca 230 i 20 minutter med kampsportstrening, og ca 280 i 20 minutter med in-ring boksing. Det er en teoretisk total på 690 kalorier i en typisk timelang treningsøkt.
variabler
Kaloritallstatistikken gitt av treningsnettsteder er aldri nøyaktig. Enhver treningsøkt vil brenne et annet antall kalorier, avhengig av en rekke variabler. Noen vanlige faktorer som kommer til å spille inkluderer lufttemperatur, intensiteten til en gitt dags treningsøkt, hvor nylig du spiste, og til og med humøret ditt under treningen.
Muskelbygging
Muay Thai trening omfatter øvelser som bygger muskelmasse. Ifølge Dr. Walter Willetts bok, "Spis, Drikk og vær sunn," øker muskelmassen din økt stoffskiftet. Det betyr at du vil brenne flere kalorier i alle aktiviteter hele dagen. Videre betyr det at du brenner flere kalorier i etterfølgende Muay Thai treningsøkter.
