Rask fotballspillere er bedre i stand til å sprute, kutte og krysse feltet, noe som gjør dem vanskeligere å forsvare. Dette kan føre til scoring på målvakten din. Du kan ta skritt for å forbedre din hastighet og defensiv ferdigheter.
Trinn 1
Bygg utholdenhet gjennom kardiovaskulær trening. Ideelt sett kan du spille ensidige fotballspill, eller kryss-toget ved å hoppe eller svømme.
Steg 2
Utfør fleksibilitetsopplæring, noe som kan bidra til å øke din evne til å kutte, stoppe og manøvrere på tvers av fotballbanen. Kjør rundt kjegler, gjennom hastighetsstiger, og opp og ned trappene.
Trinn 3
Hold øynene dine på en rask fotballspiller til enhver tid. Fokus på ballen og retningen det går. Lytt til lagkameratene dine på sidelinjen for råd.
Trinn 4
Vær forberedt på at angriperen gjør en feil. En angripers hastighet kan føre til at han overskrider ballen. Kapitaliser denne situasjonen, spesielt hvis du er noen få skritt bak angriperen.
Trinn 5
Øk presset på angriperen når du er i nærheten av ham. Du kan få spilleren til å miste ballen før han tar av seg raskt.
Trinn 6
Stå på ballene på føttene dine. Unngå å stå flatfotig mens du venter på at en angriper angir din forsvarssone.
Ting du trenger
- kjegler
- Hastighetsstige
