Oppbygging av tillit etter at du har lurt, kan ta lang tid - gi det ditt beste skudd ved å følge trinnene som er nødvendige for å gjenoppbygge tillit mens du erkjenner at det endelige valget å ta deg tilbake er kjæresten din. Det setter det største ansvaret for å gjenopprette forholdet på skuldrene dine.
Trinn 1
Gjør en ren pause fra personen du snakket med, rådgiver lisensiert profesjonell rådgiver og forholdstrener Kim Leatherdale i «Avstemning etter affære - Tre feil på juksemakeren» på hennes nettside. Fortell ham at det er over, og du kan ikke se ham igjen. Hvis du har timer eller jobber sammen, bør du vurdere å gjøre endringer som ikke tillater deg å møtes igjen. Hvis du ikke kan ødelegge all kontakt, hold det så lavt som mulig og la kjæresten din vite når du må være sammen.
Steg 2
Ta ansvar for din del i sviket uten å legge skylden på kjæresten din, uansett hvor mye du tror at hans handlinger bidro til sviket ditt. Innse at han trenger å helbrede og at helbredelse vil ta tid og engasjement fra din side. Spør hva det vil ta å gjenoppbygge tillit. Han kan kreve at du skal gi ham beskjed når du kommer til å bli forsinket, eller hvis du må reise ut av byen med en mannlig medarbeider. Enig med det som trengs for å gjenoppbygge tillit hvis du vil vinne ham tilbake.
Trinn 3
Demonstrer din rehabilitering ved å være ærlig med kjæresten din, forteller co-grunnlegger av hjertefaglig lederskap Mark Goulston, MD, i en artikkel om "Psychology Today", "A Power Apology for Tiger - Hvordan gjenoppbygge tillit etter svik." Fortsett å be om unnskyldning når Din svik kommer opp. Unngå situasjoner som kjæresten din kan tolke som et annet utroskapssamarbeid. Konsekvent la ham få beskjed om at du er forpliktet til forholdet ditt med ham, foreslår Senica Evans, kvinners forholdstrener og sertifisert atferdsanalytiker i "Din Tango" -artikkel "5 tips for å forene etter fusk."
Trinn 4
Opprettholde tydelig kommunikasjon med kjæresten din om forholdet ditt med ham. Han trenger å se at forholdet ditt er en prioritet for deg, og at du ikke har lyst til å ha et lignende forhold til noen andre. Be ham om klare retningslinjer om hvilke oppføringer som utgjør fusk fra hans perspektiv. Det kan inkludere å ha en brus med en annen fyr, som viser fysisk kjærlighet eller har hyppige teksting eller telefonutveksling med noen han mener du er tiltrukket av. Når du er enig i hva han vurderer å snyte, unngå disse atferdene.
