Basert på en av bibelens bøker, begrenser Daniel Fast ditt normale matinntak for å inkludere bare grønnsaker og frukt. I likhet med de fleste religiøse faste involverer Daniel rask å bruke ofre for å utdype forholdet mellom deg og Gud. Som et resultat, bør du konsumere Daniel Fasts tillatte matvarer i sin naturlige tilstand så mye som mulig. Kontakt en lege hvis du har spørsmål angående helsemessige forhold og fasting.
frukt
Frukt er viktige kilder til ernæring for å konsumere på Daniel Fast. De inneholder essensielle vitaminer, mineraler og antioksidanter kroppen din trenger for å fungere riktig. C- og B-vitaminer er for eksempel kraftige antioksidanter som beskytter kroppen mot fri radikal invasjon og styrker immunforsvaret. De inneholder også stivelse og sukker for ekstra energi under din hurtige. Alle frukter anses å være gode å spise i 21-dagers Daniel Fast. Frosne og hermetiske frukter er tillatt hvis de inneholder null mengder konserveringsmidler eller sukker, rapporterer Daniel-Fast.com
grønnsaker
En frisk salat kastet med tomater og arugula. Grønnsaker er fantastiske tillegg til å inkludere i ditt daglige kosthold. Som frukt inneholder de fiber, som fremmer tarm og overordnet fordøyelsesskader. Alle grønnsaker kvalifiserer som tillatte matvarer til Daniel Fast. For best resultat, damp en rekke grønnsaker eller spis dem rå. Hermetiserte eller frosne matvarer er tilgjengelige hvis det ikke tilsettes ekstra søtningsmidler eller kunstige konserveringsmidler. Grønnsaker kan nytes til frokost, lunsj og middag eller som snacks.
Helkorn
Steinmalt ukokt griller på en treskje. Hele korn som griller, vanlig havregryn, brun ris og vill ris kan bli konsumert hele på Daniel Fast. Hele korn er kilder til rikelig fiber, B og E vitaminer, magnesium, kobber og sink. Avstå fra å legge til annet enn vann til hele kornrettene, forteller Dr. Susan Gregory i "The Daniel Fast". Raffinerte korn, som beriket mel eller de fleste frokostblandinger, er ikke tillatt på Daniel Fast.
væsker
En krukke med vann infused med ferske sitronskiver. Å bruke en tilstrekkelig mengde væske er viktig mens du er rask. MayoClinic.com anbefaler at du spiser 64 gram hver dag, noe som tilsvarer åtte standard 8-ounce briller. Selv om vann er den eneste væsken du kan konsumere, forteller Daniel-Fast.com at du også kan juice, puree eller blande frukt til din drikkeglede.
Protein
En bolle med brun ris med ristede cashewnøtter og mandler. Siden 21-dagers Daniel Fast begrenser kjøtt og sjømat, kan du utlede proteinet fra tillatte kilder, for eksempel bønner, frø og nøtter. Forbruker disse matene under din raske er en gunstig måte å forbedre proteininntaket på, sier Dr. Susan Gregory i "The Daniel Fast". Eksempler på disse matvarer er nyrebønner, svarte bønner, linser, macadamia nøtter, brasiløtter, peanøtter, sesamfrø, solsikkefrø og mandler. Kontroller ernæringsmerkene for å sikre at nøtter eller frø inneholder ingen tilsatt søtningsmidler eller kunstige konserveringsmidler.
