En kopp frossen limonade inneholder 99 kalorier og 25 gram, eller 6 teskjeer sukker. American Heart Association anbefaler at kvinner bruker mindre enn 100 kalorier per dag fra tilsatte sukkerarter - ca 6 teskjeer - og menn bruker mindre enn 150 kalorier per dag - ca 9 teskjeer. Verdens helseorganisasjon anbefaler deg å holde sukkerforbruket til mindre enn 5 prosent av dine totale daglige kalorier. Dette tilsvarer 6 teskjeer om dagen for en voksen med gjennomsnittlig høyde og vekt. Kosthold høyt i sukker kan føre til tannråte, vektøkning og kronisk sykdom. Surheten i sitronade kan også utløse halsbrann. Drikk lemonade i moderat for å unngå uønskede helseproblemer.
Vektøkning
Sukkerholdige drikker, som for eksempel limonade, lar deg ikke matte på samme måte som mat gjør. Harvard skole for folkehelse merker folk som drikker sukkerholdige drikker, spiser ikke mindre for å balansere kaloriene fra deres drikkevarer. Sukkerholdige drikker kan også føre til at du krever andre sukkerholdige, kaloriinnholdige matvarer. En studie fra 2011 i New England Journal of Medicine viste at folk som drakk en 12 gram søtet drikk, fikk en ekstra dag i året sammenlignet med de som ikke gjorde det. Ekstra pund kan føre til fedme og en rekke kroniske helseproblemer og medisinske utgifter.
Tannråte
Lemonade er sur og sukkeraktig, som er den perfekte oppskriften på et hulrom. Syren i lemonade trenger inn i det ytre laget av tennene dine, og bakteriene i munnen din spiser på sukkeret, noe som fører til tannråte. Drikker for mye lemonade kan føre til at tennene eroderes og blir overfølsomme, noe som gjør det vanskelig for deg å spise eller drikke uten smerte. Lemonade kan også forårsake guling av tennene dine da emaljen slites bort.
Halsbrann
Når de sure saftene i magen strømmer oppover, berører de på spiserøret i esophagus og kan forårsake halsbrann eller syre refluks. Halsbrann er en ubehagelig, brennende følelse i midten av brystet eller underlivet. Syren i sitrusfrukter, som sitroner, øker syren i magen. Cleveland Clinic anbefaler at du unngår sitrusfrukter hvis du får halsbrann, så fjern det fra lemonade hvis det får deg sur refluks eller prøv å fortynne det med vann.
Hjertesykdom
Ifølge Harvard Medical School utgjør tilsatt sukker 10 prosent av gjennomsnittlig amerikansk totale kalorier. De fleste tilsatte sukker er fra sukkerholdige drikker, som for eksempel limonade. En 15-årig studie publisert i 2014 i "JAMA Internal Medicine" viste at personer som forbrukte 25 prosent av deres kalorier fra sukker, var mer sannsynlig å dø av hjertesykdom enn personer som forbrukte 10 prosent eller mindre av kaloriene deres fra sukker uansett alder, kjønn, vekt og fysisk kondisjonering. Den nøyaktige årsaken er uklar, men det kan skyldes vektøkning, hulrom og mangel på sykdomsbekjempende vitaminer og mineraler.
