Lymfesystemet fungerer med sirkulasjonssystemet, som bærer proteiner og lymfocytter (en type hvitt blodcelle) til vevet. Den viktigste transportmetoden er væske, i likhet med sirkulasjonssystemet. Men i motsetning til blodsirkulasjonen har lymfatisk væske ikke et eget organ for å pumpe væsken, men er avhengig av bevegelse av kroppen. Enkelte yoga øvelser kan bidra til å bevege lymfe og rense kroppen.
Inversion Stillinger
Inverterende kroppen bidrar til å reversere effekten av tyngdekraften. Den vanligste inversjonsposisjonen er Halasana, eller plovposer, Sarvangasana, eller skulderstativ, og Sirsasana eller headstand. Ifølge "Yoga Journal" kan disse stillingene bidra til å stimulere lymfatiske kjertler som skjoldbruskkjertelen, samt lindre stress og redusere tretthet. Hodestøtten er spesielt gunstig for hypofysen og pinealkjertlene. Skulderstativet regnes som gunstig for prostata og reproduktive organer. Det er best å trene disse posene med støtte av et brett teppe, og følg trinnvise retningslinjer for å unngå skade.
vendinger
Twists kan utføres mens du sitter på gulvet eller i en stol. De kan være enkle sitter vendinger som Bharadvajasana eller Ardha Matsyendrasana, den halve Lord of the Fishes Pose, eller mer avanserte vendinger som Marichyasana, også kjent som vismannen. "Yoga Journal" forklarer at vendinger bidrar til å stimulere energi i kroppen og ryggraden og massere de indre organene. De hjelper strekke ryggen, hofter og skuldre, og brukes terapeutisk for å lindre stress.
backbends
Backbends, som inversjoner, bidrar til å reversere effekten av tyngdekraften på kroppen. De har mange av de samme fordelene som inversjonsstillinger. I tillegg strekker de hele ryggraden og bidrar til å åpne kroppens forside. Noen nybegynnerbackbends inkluderer: Dhanurasana, Bow Bow, Bhujangasana eller Cobra Pose, Setu Bandha Sarvangasana eller Bridge Pose, og Salambhasana eller Locust Pose. Bortsett fra forbedret fleksibilitet i ryggraden, kan stillingene hjelpe til med å stimulere mageorganene, åpne hjertet og lungene, og enda viktigere, lindre stress og tretthet, en viktig faktor i lymfatisk belastning.
Dynamiske Poser
Dynamisk yoga-serie, som Suryanamaskar, eller "Sun Salutation", holder kroppen i bevegelse. Dette er viktig for å flytte lymfevæsken gjennom hele kroppen. Solhilsen er faktisk en serie med 12 stillinger, en strømmer inn i det neste, mens du beveger deg med pusten. Den begynner med fjellposisjon og bønnsposisjon, deretter inhalerer og når oppover med palmer sammen, og utmerker seg til en stående foroverbøyning. Dette etterfølges av to dype lunges, går tilbake til plankposisjon, senker det sakte mens du puster ut og inhalerer opp i kobraposisjonen. Ved neste utandring beveger kroppen seg inn i nedovervendt hund, puster inn i et annet sett med dype lunger, og går deretter opp i en stående fremoverbøyning en gang til. Dette etterfølges av en endelig innånding mens du når opp, og exhaling tilbake i fjellet.
