Vitamin D er et viktig næringsstoff som er lagret i leveren og er ansvarlig for kalsiumabsorpsjon. Kronisk lave vitamin D-nivåer kan føre til sprø bein hos voksne og barn. Direkte sollys er avgjørende for naturlig vitamin D-syntese i huden. Den beste tiden å gå ut for å absorbere næringsstoffet, ifølge Joseph Mercola, D.O., er om sommeren mellom kl. 10 til 2, når ultrafiolette stråler er mest intense. Det er også tid på dagen når du mest sannsynlig opplever overdreven svetting.
Om svette
Overdreven svette er en naturlig reaksjon på kroppens temperatur som stiger over 98,6 grader Fahrenheit. For å forbli kult, sender hjernen en melding til svettekjertlene dine, ifølge ChildHealth, for å frigjøre en forbindelse som hovedsakelig består av vann sammen med ammoniakk, urea, salter og sukker. Når svette utsettes for luften, fordampes det og kjøler deg ned. I de fleste tilfeller er svette ikke farlig. Overdreven svetting kan imidlertid være et tegn på et underliggende problem som varmeslag eller varmeutmattelse, som oppstår etter trening eller arbeid i et varmt miljø, eksponering for høye temperaturer og feil væskeinntak. Hvis du svetter og også har kulderystelser eller føler seg lette, søk lege omgående.
Vitamin D-syntese
Den beste måten å få vitamin D naturlig er gjennom solens eksponering. Michael Holick, M.D., en vitamin D-ekspert ved Boston University Medical Center, forklarer det for å få anbefalt inntak av næringsstoffet du trenger for å gå ut i solen i ca 10-15 minutter. Andre faktorer, inkludert tid på døgn og år og hvor mye hud er utsatt, er også viktig. Ifølge Harvard Health Publications, unntatt sommermånedene, får folk som bor nord for Texas i USA, svært lite vitamin D fra soleksponering. Før kl. 10 og etter kl. 14.00 er ultrafiolette stråler minst intense, noe som betyr at du må holde deg utenfor lenger. Du må også utsette minst 40 prosent av kroppen din, ikke bare ansikt og hender, ifølge Mercola. Sitte i solen for enda 10 minutter om sommeren ved middagstid kan føre til overdreven svette.
betraktninger
Når du går ut og sollyset rammer huden din, produseres vitamin D og sitter på overflaten av huden. Det trenger ikke inn og blir absorbert i blodet med en gang, forteller Mercola. Det tar omtrent to dager - en full 48 timer - før huden din vil absorbere størstedelen av vitamin D på huden din. Mens svette og vann fra en dusj ikke vil vaske bort næringsstoffet, såpe kan. Hvis du skal få anbefalt anbefaling av vitamin D fra UV-stråler, må du ikke vaske armer, ben og torso med såpe i to dager. Mercola legger til at du fortsatt skal vaske armhulene, lysken og andre områder som ikke er utsatt for sol.
Vitamin D Tilskudd
Mange eksperter, inkludert Skin Cancer Foundation, motvirker direkte sollys på huden i 10 minutter, og hevder at "all ubeskyttet UV-eksponering bidrar til kumulativ hudskade, akselererende aldring og økt livstidsrisiko for hudkreft." Ikke-karcinogene alternativer til vitamin D absorpsjon, inkludert kosttilskudd og kostholdskilder, vil heller ikke sette deg i fare for varmeslag eller varmekraft. Hvis du svetter overdrevet, forteller Peter Gott, M.D., i "Tulsa World", at det ikke er tegn på at vitamin D - inkludert overdreven D-inntak - er knyttet til svette. Det er mulig at svette kan være et tegn på en egen underliggende tilstand.
