Hvis du ønsker å bli kvitt de siste 10 kg., Kan Atkins dietten, kjent for å produsere raske vekttap, være nøkkelen til å oppnå ditt ønske. Dietten theorizes som begrenser karbohydrater gjør at kroppen din kan bytte fra brennende karbohydrater for drivstoff til å brenne fett for drivstoff. Det foreslår at når du spiser færre karbohydrater, har kroppen ikke annet valg enn å forbrenne fett som sin primære kilde til drivstoff. Arbeider i fire faser - Induksjon, kontinuerlig vekttap (OWL), vedlikehold og vedlikehold av levetiden - Atkins dietten er en tilnærming til å kaste bort disse irriterende, gjenværende lbs. uten å frata deg de sunne, deilige måltidene du liker.
Trinn 1
Reduser daglige karbohydrater til 25g i henhold til kontinuerlig vekttap (OWL), fase to instruksjoner. De som ønsker å miste 10 pounds eller mindre, anbefales å hoppe over trinn 1 av Atkins og gå direkte til fase to. Du vil spise mat som biff, kylling, fisk, egg, bacon, frukt, grønnsaker og nøtter og frø. Du vil også oppdage hva Atkins refererer til som din CCLL - ditt kritiske karbohydratnivå for å miste, noe som betyr at du vil oppdage hvor mange karbohydrater du trygt kan konsumere og likevel gå ned i vekt.
Steg 2
Biff er en av klammerne til Atkins dietten. Fotokreditt Purestock / Purestock / Getty Images Skift fokus mot å gjøre dette til din måte å spise på livet i fase tre, Forbehandling. Nå skal du ha et ganske solid håndtak på gode spisevaner. Du vil fortsette å legge til gode karbohydrater i din spiseplan hver uke og fortsett å miste vekt til du kommer til det punktet hvor du heller ikke mister eller får noe mer. Atkins refererer til dette som din Atkins Carbohydrate Equilibrium, eller kort sagt, din ACE.
Trinn 3
Avokado er en av de sunne fettene oppmuntret på Atkins dietten. Photo Credit sunstock / iStock / Getty Images Gjør deg klar til Livstidsvedlikehold, den siste fasen av programmet. Nå som du har mestret å spise riktig mengde sunne karbohydrater daglig, vil du forplikte seg til å opprettholde vekten du har tap. Du har jobbet hardt for å komme fram til dette punktet og vil ikke fortryde alt ditt harde arbeid ved å gå tilbake til å spise usunn, raffinerte karbohydrater.
Ting du trenger
- Karbohydratteller
