Linfrømåltid er rik på vitaminer, mineraler og sunne fettstoffer og kan lett legges til supper eller salater. Noen ganger er det nødvendig med en erstatning for linfrømål, enten det skyldes allergi, mangel på tilgjengelighet eller smakpreferanser. Flere bakevarer har tilsvarende konsistens og næringsmessig sminke til linfrømåltid. Den du bør velge, avhenger av hvilken type måltid du forbereder eller helsemessig hensyn du ønsker å ta opp.
Hamp Måltid
Hampfrø. Fotokreditt: Kawia Scharle / iStock / Getty Images Hampemel, som er avfettet hampfrø, er et alternativ som ligner linfrømåltid på mange måter. Begge inneholder omega-3 fettsyrer og en høy prosentandel av vegetarisk protein med hamp måltid klokke i 31 til 33 prosent protein. Både hampemel og linfrømåltid er høykvalitets matvarer og har samme generelle konsistens, som lett tyker og tilsetter fiber til smoothies.
Mandel måltid
Skalte mandler. Fotokreditt: Juanmonino / iStock / Getty Images Mandel måltid deler også noen likheter med linfrø måltid. Hver kan også brukes til å tykke sauser og begge betraktes som "superfoods", fordi de gir et bredt utvalg av vitaminer og mineraler som kobber, magnesium, fosfor og vitamin B2. Almondmel og linfrømåltid, som begge har en nøtaktig smak, har også høyt fiberinnhold og sunne fettstoffer som monoumettet fett.
Pecan Meal
Pekannøtter. Fotokreditt: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Pecan måltid kan også brukes på plass på linfrø måltid. Selv om det også har samme konsistens med linfrømåltid, kan pecan måltid være et bedre valg for å lage matløse kaker, siden det ikke inneholder de varmefølsomme omega-3-ene som lin gjør. Både lin og pecan har en litt nutty smak og begge kan svinge raskt, så det er viktig å lagre dem i fryseren. Hørfrø og pecan måltid inneholder også en høy andel av sunne fettstoffer.
Psyllium Husk
Psyllium husk. Fotokreditt: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Psylliumskall kan være en passende erstatning for linfrømåltid når du prøver å øke fiberen i kosten. Både linfrø og psylliumskall kan brukes til å bekjempe forstoppelse fordi de inneholder myk fiber som smører de indre overflatene av tykktarmen. Fiber hjelper også med å eliminere giftige stoffer som produseres i tykktarmen, og forekomsten av tykktarmskreft reduseres med økt fiberinntak.
