Kolesterolreduserende shakes er formulert måltid erstatning drinker med ingredienser som tilbyr kardiovaskulære fordeler. Disse ristene inneholder protein, fiber og antioksidanter og er befolket med probiotika, vitaminer og mineraler. De er en kalorimetall erstatning, som oppmuntrer til vekttap. Med unntak av fiber og vekttap, reduserer ingen av ristingrediensene signifikant og uavhengig kolesterol. Men ved å erstatte et måltid med en sunn shake, reduserer du mengder kalorier, fett og kolesterol du bruker, noe som bidrar til å senke blodkolesterolet.
Betydning
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) påvirker høyt kolesterol omtrent 20 prosent av amerikanske voksne. I tillegg sier Verdens helseorganisasjon (WHO) høyt kolesterol bidrar til mer enn 50 prosent av tilfellene av hjertesykdom over hele verden, som nesten 4,5 millioner dødsfall årlig tilskrives. Den høye forekomsten av forhøyet kolesterol har skapt et marked for matvarer som kolesterol-senkende shakes som kan hjelpe til med å senke kolesterol.
Vekttap og kolesterol
Bytte ett måltid med en riste bidrar til å gi vekttap (som resulterer i lavere kolesterol) ved å redusere kaloriinntaket, særlig hos menn. I en studie publisert i Archives of Internal Medicine som abstrakt på researchgate.net, registrerte forskere 73 overvektige menn og kvinner i et 16-ukers vektreduksjonsprogram. Hos menn var et 10,7 kilo (kg) vekttap forbundet med en 5 prosent økning i HDL (godt) kolesterol og en 16 prosent reduksjon i LDL (dårlig) kolesterol. Gjennomsnittlig for kvinner var et 9 kg vektreduksjon assosiert med en 5 prosent reduksjon i LDL-kolesterol, noe som tyder på vekttap kan være et viktig middel for å redusere kolesterol hos menn enn hos kvinner.
Shakeology Meal Replacement
En kommersiell måltid erstatning drikkevare, produsert av Team Beachbody, er utviklet for å bidra til å redusere kolesterol. Ett måltid per dag erstattes med denne drinken, kalt Shakeology. De påståtte fordelene inkluderer vekttap, en økning i energi, forfremmelse av sunn fordøyelse og lavere kolesterolnivå. Blanding ingrediensene, avledet fra hele matkilder, inneholder mange næringsstoffer og antioksidanter og er rike på fiber. Ifølge produsenten, i en 90-dagers studie, erstattet deltakerne ett måltid per dag med Shakeology, spiste et balansert kosthold og trente moderat tre ganger i uken. Totalt og LDL-kolesterol ble hver i gjennomsnitt redusert med 30 prosent. En måned forsyning av shake mix koster $ 119,95.
Kostfiber og kolesterol
Selv om det ikke foreligger en offentlig anbefalte daglige tillatelse for fiber, er adekvat inntak (AI) 25 gram (g) for kvinner 18 til 50 år (21 g for kvinner over 50) og 38 gram for menn (30 g for menn over 50 år). Ifølge American Heart Association bidrar kostfiber, spesielt løselig fiber, til å redusere kolesterol, spesielt LDL-kolesterol, ved å redusere absorpsjonen av kolesterol i tarmene. Mayo Clinic anbefaler at man bruker 10 g eller mer av løselig fiber daglig for å redusere totalt og LDL-kolesterol med 10 til 15 prosent i gjennomsnitt.
Shakeology Boost Powder
Shakeology måltid erstatning shake mix tilbyr 3 g kostfiber, noe som gjør den til en god matkilde for fiber. Imidlertid selger selskapet også et "fiber boost pulver" som kan legges til shake mix for mer signifikant cholesterol-senkende fordeler. Dette tillegget tilbyr en blanding av flere forskjellige pulverformede former av løselig fiber, inkludert psylliumfrøskall og inulin og eplepektin. Ved å legge en full scoop av "The Fiber" til Shakeology legges 10 g fiber til totalt 13 g fiber. Dette beløpet oppfyller nesten 50 prosent av AI for kostfiber. Siden det meste av fiberen er løselig, kan det faktisk bidra til å senke total og LDL-kolesterolnivå.
