Ditt lymfatiske system hjelper til med å fjerne giftstoffer, som metabolisk avfall, fra kroppen din. Det gir immunfunksjoner og bidrar til kroppens væskebalanse. Videre distribuerer ditt lymfesystem væsker og essensielle næringsstoffer rundt kroppen din. Du kan hjelpe ditt lymfesystems funksjon gjennom å hoppe. En stabilitetskule, eller sveitsisk ball, gir en støttende base for studsøvelser uten påvirkning på leddene i kroppen din. Treningsballer kan kjøpes hos enhver sportsbutikk og er rimelige velværeverktøy.
Lymfesystemet
Ditt lymfatiske system avhenger av trening for å eliminere giftstoffer fra kroppen din. Lymfevæsken kan ikke bevege seg alene. Den beveger seg som følge av kroppsbevegelsene dine. Bouncing bidrar til å åpne og lukke enveis ventiler av lymfekanaler for å tillate fri flytende fjerning av avfall. Dette er viktig fordi når giftstoffer bygger opp i kroppen din, vil du ha redusert energinivå.
Stabilitetskule
Natural News foreslår å hoppe i to minutter hver waking time. Bouncing, eller rebounding, ligner motstandstrening for cellene dine. Når du beveger deg opp og ned, reagerer cellene på den endrede gravitasjonstrinnet ved å bli sterkere. Natural News rapporterer også at to minutter med studs fører til en økning i antall hvite blodlegemer i omtrent en time. Dette bidrar til å øke immuniteten din.
Væskebevegelse
Lymfesystemet har ikke sin egen pumpe, minner Vitality Magazine. Dette er ulikt ditt kardiovaskulære system, som inkluderer hjertet for å pumpe blodet rundt kroppen din. Det er tre måter å fremme strømmen av lymfatisk væske: bevegelse for å gi muskulære sammentrekninger; en endring i tyngdekraften trekker på kroppen; og økning i indre stimulus på lymfekanaler. Lett hoppende på en stabilitetskule vil oppnå alle tre og forbedre væskebevegelsen.
Retningslinjer
Når du hopper på ballen, hold føttene i kontakt med bakken. Du kan legge armløftene til forsiden og sidene mens du går videre. Begynn med ett eller to minutter og sikte på å ikke overstige fem minutter i løpet av en økt. Du kan gjenta øktene dine hele dagen. Den amerikanske holistisk helseforeningen foreslår to til fire ganger hver dag.
Sikkerhet
Når du velger en ball, er riktig størrelse viktig. For å måle riktig størrelse, sitte på en ball og se for å se om knærne er i en rett linje ut fra hoftene dine. Hvis knærne er for høye, er ballen for liten. Hvis knærne er for lave, er ballen for stor.
Bruk alltid støttende, glidende sko når du hopper på en stabilitetskule for å gi en støttende base.
Bruk stabilitetskulen i et rent, åpent rom og ikke bruk utvendig.
Ballen er en ustabil overflate, så begynn å hoppe med forsiktighet.
Rådfør deg alltid med legen din før du starter et treningsprogram.
