Kalsium er kritisk for et bredt spekter av metabolske prosesser og er det dominerende mineral for bein og tannstruktur. Intet annet mineral er like stort i menneskekroppen som kalsium, og det er så viktig for kroppens overordnede funksjon at den er tett regulert. Kroppen din vil kaste kalsium fra beinene om nødvendig for å opprettholde normale kalsiumnivåer. Overbruk av kalsiumtilskudd kan føre til problemer med pH i kroppen og urinen. Kontakt en helsepersonell før du bruker kalsiumtilskudd.
Kalsiumtilskudd
Kalsiumtilskudd er vanligvis tilgjengelige i to former, kalsiumkarbonat og kalsiumsitrat. Kalsiumkarbonat er lettere tilgjengelig og billigere; det brukes også som antacid. Kosttilskudd varierer i mengden kalsium de inneholder, men mengden kalsium er oppført på etiketten. Den anbefalte dosen av kalsium er 1.200 til 1.500 milligram om dagen. Kalsium absorberes bedre hvis det tas i delte doser gjennom dagen fremfor en enkelt stor dose.
Om pH
Betegnelsen pH refererer til kraften av hydrogen, eller konsentrasjonen av hydrogenioner i en oppløsning. I kroppen er løsningen kroppsvæskene. Hvis kroppsvæskene dine blir surere faller pH, og hvis kroppen blir mer alkalisk, stiger pH. Kroppen din må opprettholde sin syrebasebalanse til enhver tid, da verken høy eller lav pH er sunn. Normal blod pH er rundt 7, med et område fra 7,36 til 7,44.
Urin pH
Normal urin pH varierer fra 4,6 til 8,0. Når urin pH er for høy, kan det øke risikoen for noen typer nyrestein. Kalsium kan øke pH i urinen. Et for mye inntak av kalsiumkarbonat i form av kosttilskudd eller antacida kan forårsake det som kalles melkalkalinsyndrom, en tilstand hvor blod og urin pH er begge forhøyet. Melkalkalisyndrom er mer sannsynlig hos de som tar mer enn 2000 milligram kalsium daglig gjennom kosttilskudd eller antacida.
Betraktninger og advarsler
Selv om faktisk kalsiummangel er uvanlig, har mange mennesker utilstrekkelig diettinntak og kan kreve kalsiumtilskudd. Overflødig kalsium kan øke risikoen for nyrestein, føre til forstoppelse og samhandle med noen medisiner. Hvis du tror du trenger kalsiumtilskudd, kontakt en helsepersonell.
