Quadriceps er en stor gruppe muskler som ligger på forsiden av lårene. De er en kraftig kneekstensor som brukes i klatring, hopper og stiger fra en sittende stilling. Velfungerende quadriceps spiller en viktig rolle i å styrke kneleddet. Når disse musklene begynner å atrofi, eller redusere størrelsen, kan det oppstå problemer i knæleddet.
Muskelatrofi
Muskelatrofi er definert som sløsing eller tap av muskelmasse. En reduksjon av muskelstyrken følger med denne nedgangen i muskelstørrelsen. Muskelatrofi resulterer i redusert muskelton, som beskriver muskelens evne til å kontrakt som respons på stimulering. Tilstrekkelig quadriceps muskel tone er ekstremt viktig for å styrke kneleddene.
Årsaker til atrofi
Atrofi av quadriceps musklene kan forekomme av en rekke årsaker, hvorav en er mangel på aktivitet eller mosjonens mosjon. Personer som jobber ved stillesittende arbeidsplasser, har en benstøt eller bærebøyle som hindrer bevegelse i kneleddet eller er sengeteppet, er i svært høy risiko for atrofi av atter. De som lider av medisinske tilstander som slag og leddgikt og har begrenset mobilitet, kan også oppleve muskelavfall.
Skader eller sykdommer i lårbenen, den nerve som innvinner quadriceps, resulterer i en mer alvorlig type atrofi. Til slutt er sarkopi, tap av muskelmasse assosiert med aldring, en annen vanlig årsak til quadriceps muskelatrofi.
Konsekvenser av atrofi
Konsekvensene av muskelatrofi i quadriceps går langt utover en nedgang i muskelstyrken. Redusert muskelton og styrke av quadriceps kan øke risikoen for å utvikle leddgikt eller øke alvorlighetsgraden av allerede eksisterende leddgikt i kneet.
Sterke quads støtter kneet mens du absorberer noe av virkningen din ledd må tåle. Svakhet av quadriceps musklene er det mest omtalte området av bekymring når det gjelder å behandle patellofemoral smertesyndrom, en vanlig lidelse preget av smerte i knæleddet.
Funksjonelle quad muskler holde kneet cap sporing i sin rette posisjon og redusere slitasje på patellar brusk; Når de er tiltrampet, nedbrytes bindevevet i kneet raskt. Den verste konsekvensen av quadriceps muskelatrofi ville være fullstendig funksjonshemning i benet ditt.
Forebygging
Selv om det aldri er for sent å starte et quadriceps-styrkerprogram, må du arbeide for å forhindre muskelatrofi før den begynner. Hvis du jobber med stillesittende jobb, sørg for å stå opp og flytte flere ganger om dagen. Ta trappen i stedet for heisen, eller gå i 30 minutter daglig til lunsj, for å virkelig få en quad trening det.
For de som er uføre på grunn av skade, må du kanskje utholde et visst nivå av atrofi. I dette tilfellet er rehabilitering avgjørende - begynn med forsiktig strekk- og styrketrening og fremgang som instruert av legen din eller fysioterapeut.
Den beste måten å forhindre muskelatrofi på er å bygge og opprettholde sterke quadriceps. Dette kan oppnås gjennom regelmessige aerobic og styrketreningsøvelser. Noen quad-målrettede øvelser inkluderer løping, trappklatring, knekk, oppstopp og lunges.
