Valerian rot er en urt brukt som en alternativ behandling for søvnløshet og angst. Noen bruker det for hodepine, muskel- og leddsmerter, menopausale symptomer og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Urter er planter hvis blader, stilker, røtter eller blomster brukes til smaksstoffer, medisiner og te. De er tilgjengelige i bulk, teposer, tabletter og kapsler. Når de brukes medisinsk, bør de merkes med standardisert styrke per porsjon eller kapsel. Snakk alltid med helsepersonell før du tar urter som en alternativ medisin. Noen mennesker er allergiske mot gress og andre urteplanter.
Tilgjengelige skjemaer
Valerianrot er tilgjengelig i forskjellige former, inkludert kapsler, te, tinkturer, ekstrakter og tabletter. Tinkturene og ekstraktene er enten alkoholbaserte eller glycerittbaserte preparater. Roten kan tørkes og pulveriseres for å danne tabletter og kapsler. Valerianrot har en sterk, skarp lukt som er best maskert i kapsler eller kombinert med andre urter for å forbedre smaken. Passion blomst, sitronmelisse, humle og kava kan legges til. Det er ingen forskjell mellom valeriante og kapsler, så lenge ingrediensene og styrken er de samme per porsjon eller dose. Følg instruksjonene for hvert skjema, og konsulter med helsepersonell for råd.
Dosering
Den aktive ingrediensen i valerien som kan være ansvarlig for dens beroligende tiltak, er valerinsyre. Kapsler er ofte standardisert for å inneholde 0,3 prosent til 0,8 prosent valerin- eller valerinsyre. Standardiserte doser er foretrukket fordi du vet nøyaktig hvor mye du får. Ifølge University of Maryland Medical Center, forbereder valerian te med en kopp kokende vann over 1 teskje tørket rot. Bratt te i fem til 10 minutter. Hvis du bruker kapsler, ta 200 milligram, tre til fire ganger om dagen. For søvnløshet, ta dosen en til to timer før sengetid. Valerian virker mest effektiv hvis den tas i to eller flere uker, ifølge MayoClinic.com. Kontakt legen din for nøyaktige anvisninger.
Forskning
Valerian har blitt studert for å underbygge påstandene om at det bidrar til å redusere søvnløshet. Ifølge "Den helbredende kraften av urter" viste forskning som involverte 128 fag, at valerien forbedret søvnkvaliteten og forkortet mengden tid som trengs for å sovne. Forskere bemerket også at fagene ikke opplevde bakrus om morgenen etter bruk av valerian, og at det ikke forårsaket dagtidssedasjon i fagene. I tillegg viste studien at 160 milligram valerianrot var like effektiv for å fremme søvn som reseptbelagt sovende hjelpemiddel benzodiazepin. En studie rapportert i "Sleep" i 2005 viste at en kombinasjon av valerian og humle var effektiv for å forbedre både søvn og livskvalitet for individene. På den annen side rapporterer MedlinePlus og University of Maryland Medical Center at noen studier har vist at valerian ikke hjelper insomniacs.
forholdsregler
Ta urter med forsiktighet og bruk kun under veiledning av en helsepersonell. Noen urter kan utløse bivirkninger eller interagere med rusmidler som du kan ta. Ikke ta valerian hvis du er gravid eller ammer. Valerian anses generelt som trygg og er godkjent for matbruk av Food and Drug Administration. Ifølge MayoClinic.com kan valerian forårsake milde bivirkninger, inkludert hodepine, svimmelhet, kvalme, gastrointestinale problemer og til og med søvnløshet. Rapporter eventuelle bivirkninger til helsepersonell.
