Diabetikere kan spise alle slags mat, inkludert mange kommersielle kalde frokostblandinger. Ifølge American Diabetes Association, eller ADA, bør diabetikere spise korn med 3 g eller mer kostfiber og 5 g eller mindre av totalt sukker. Når du velger en sunn frokostblanding, begrenser inntaket av tilsatt sukker ved å hoppe over granolas og frokostblandinger med marshmallows, "frosting", tørket frukt og sjokoladefargestoffer. Velg også korn som er høyere i fiber. Fiber er et viktig næringsstoff for å forhindre vektøkning og hjertesykdom, som diabetikere har økt risiko for.
Mais og ris
Sukkerinnholdet i noen korn og ris frokostblandinger vil ikke spore et diabetisk diett, men mange av disse kornene leverer ikke all fiber du trenger. Cornflakes og puffed ris kan ikke inneholde nok av hele kornet til å gi den fiberen, rapporterer CDC.
Disse kalde kornblandingene kan inneholde raffinerte korn, hvor noen av plantefiber og andre næringsstoffer har blitt fjernet i behandlingen. En kornblanding som oppfyller ADA-kriteriene, er General Mills Kix, med 3g fiber og 3g sukker per foreslåtte servering.
oat
Havrebaserte kalde frokostblandinger kan levere nok fiber til diabetisk diett, men de fleste har for mye sukker i form av honning eller brune sukker ingredienser til å inkludere ofte til frokost. Personer med diabetes kan i stedet velge naturlig varm havregryn, som har mindre enn 1g sukker og masse fiber.
En kald frokostblanding som tilfredsstiller ADA krav er General Mills Cheerios. Som havregryn, tilbyr havre Cheerios 3g fiber og bare 1g sukker i en foreslått servering.
Hvete
Hvetekorn kan være den beste frokostblandingen i tillegg til diabetisk diett. Les næringsfakta på pakker, men fordi noen av disse kalde frokostblandingene som markedsføres som sunne, har lavt sukker, men også lav fiber. Det beste valget for personer med diabetes kan være Post Shredded Wheat, som ikke har tilsatt sukker og 6g kostfiber, ifølge USDA Nutrient Database.
Ytterligere sunne valg inkluderer Postdrikkernødder, med g sukker og 7g fiber; Kellogg's All-Bran varianter, som har 5g sukker og opptil 9g fiber; og General Mills Wheat Chex, Wheaties og Whole Grain Total, som har 5g eller mindre sukker og 3g fiber.
