Du er ung og uovervinnelig, ikke sant? Vel ... ja og nei. Sterk med en følelse av ubegrenset potensial og endeløse muligheter, aldersrelaterte helseproblemer er det siste i tankene dine. Men ikke bli forført av en sunn halo. Dette er årene å legge ned noen solide forebyggende-pleievaner som vil gjøre stor forskjell nedover veien.
Mange tjuefemårene er skyldige i å blåse av legebesøk og hoppe over grunnlinjeundersøkelser takket være en kombinasjon av andre bekymringer (dating, ny jobb, ny morskap) og i noen tilfeller mindre enn tilstrekkelig helseforsikring. Men nå er det når du vil finne en primærpleielege du liker, og stoler på, sier Dana Simpler, M.D., primærpleiepraktiser ved Mercy Medical Center i Baltimore. "Målet ditt er å sette deg på en sunn kurs mens det fortsatt er relativt enkelt."
Dette inkluderer utvikling av sunn matvaner, regelmessig trening og god søvn. Hva du gjør nå og hvordan du tar vare på kroppen din, vil bidra til å forebygge helseproblemer som kan vokse opp når du alder, for eksempel høyt blodtrykk og diabetes, sier Simpler. Så mens disse forholdene kanskje ikke er på din radar akkurat nå, må livsstilen som kan føre til dem - røyking, å gå på junk food eller være overvektig - være.
Annet enn det, her er det du trenger:
Årlig fysisk
Selv om en årlig checkup sannsynligvis ikke er nødvendig, er det smart å bli vant til å ta ansvar for helsen din. De fleste forsikringsselskaper dekker rutinemessige besøk og undersøkelser, så hvorfor ikke utnytte og bli kjent med noen tall som blodtrykk og kolesterolnivå. En grundig fysisk inkluderer en total blodoppgave (CBC), som tester for tilstander som anemi. Du kan også få en kolesteroltest, og / eller en fast glukosetest (spesielt hvis du er overvektig) for å sjekke om diabetes og diabetes.
Din doktor vil lytte til ditt hjerte og lungene; undersøke dine øyne, ører, lymfeknuter og mage for alt utenom det vanlige. Han eller hun vil også legge merke til alder, høyde og vekt, og spørre om familiens medisinske historie.
Vaksineoppdatering
I henhold til retningslinjene for National Institutes of Health, bør du få en oppdatert Tdap-vaksine (tetanus-difteri og acellulær pertussis), siden immunitet fra barndomsvacciner vil sannsynligvis ha avtatt. Hvis du ble født etter 1980 og aldri hatt vannkopper som barn, få den vaksinen også.
MMR-vaksinen (meslinger, kusma og rubella) bør oppdateres dersom du ble født etter 1956, i henhold til retningslinjene for sykdomskontroll (Centers for Disease Control). Og ikke glem HPV (Human Papilloma Virus) vaksinen. Alle tilfeller av livmorhalskreft har nå vist seg å stamme fra en HPV-infeksjon, sier Dr. Simpler, så hvis du ikke ble vaksinert som en tenåring, gjør du det nå. (Sjekk med forsikringsselskapet om dekning, noen betaler kun for skuddene hvis du er under 27 år)
PAP smøring
Ifølge den amerikanske arbeidsgruppen for forebyggende tjenester, skal en PAP-smøring (der en skraping av celler fra livmorhalsen undersøkes for å oppdage abnormiteter som kan føre til livmorhalskreft) utføres fra og med 20-årene (eller kort tid etter å ha blitt seksuelt aktiv) og deretter en gang hvert tredje år gjennom voksen alder. Ja, dette ble anbefalt årlig, sier Dr. Simpler, men det er endret hvis resultatene forblir konsekvent negative. Resultatet: få en PAP nå hvis du ikke har det på en stund.
STD / HIV-skjerm
CDC anbefaler at alle seksuelt aktive voksne blir testet for klamydia og gonoré, og at alle pasienter som settes i hvilken som helst helsesektor, mottar HIV-testing, med mindre pasienten velger ut.
Bryst selvtillit
Foreløpig vekt på månedlige selveksaminer hjemme har falt, takket være de endrede anbefalingene fra USA. Task Force for forebyggende tjenester, som fant slike eksamener ineffektive for å finne potensielle tilfeller av kreft. Når det er sagt, skal kvinner i 20-årene deres lære seg jentene som en måte å vite hva som føles normalt for kroppen din, men ikke som erstatning for den kliniske brystundersøkelsen din doktor vil gi deg på din ob / gyn check- opp. Gå videre: Føl deg selv opp.
