Mange matvarer bidrar til vekttap og vil hjelpe deg å miste vekt og brenne fett. Du kan øke kroppens fettforbrenningskraft ved å spise mer mat som styrker kroppens viktigste fett-metaboliserende organ, leveren, sier Michelle Schoffro Cook, en bestselgende forfatter og lege av naturlig medisin. Noen matvarer krever flere kalorier å fordøye enn de inneholder, og noen matvarer øker stoffskiftet, slik at du brenner fett raskere.
Kjøtt
Frisk laks med urter Foto Kreditt: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Lean kylling og kalkun, laks, tunfisk, magert biff og sardiner topp listen over de sunneste fettforbrennende kjøttene. Når du spiser disse proteinene med høyt protein, bruker kroppen din energi til å fordøye dem. Med andre ord blir kalorier og fett brent opp i fordøyelsesprosessen av protein med høy protein. Protein er også bra for muskelbygging, noe som øker stoffskiftet.
Chiles
Krydret chili og cayennepulver Fotokreditt: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Når du spiser varme matvarer, som habaneros, cayenne chiles eller jalape? O peppers, øker kroppstemperaturen. Ved å skape varme, øker stoffskiftet og brenner mer kalorier i et forsøk på å kjøle seg ned igjen.
Grønn te
Kvinne som holder en kopp grønn te Foto Kreditt: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images Grønn te har molekylære egenskaper som gjør at det bidrar til vekttap. En viktig sammensetning er epigallocatechin gallat, eller EGCG, en kraftig antioksidant som brenner opp nervesystemet ditt og hjelper kroppen din til å forbrenne flere kalorier, spesielt i kombinasjon med koffein.
egg
Kurv fylt med egg Foto Kreditt: Tharakorn / iStock / Getty Images Egg er lastet med protein, som, som kjøtt, kroppen din må jobbe hardt for å fordøye. Ifølge Stephan Aschan fra Huffington Post er egg høye i aminosyrer og lecithin, noe som øker gallproduksjonen. Galle er en fettemulgator og absorberer fett i tynntarmen. Pass på å spise egg i moderasjon. Noen egg i uken er fine.
Hele Kornbrød, Korn- og Havregryn
Skiver av helkornsbrød Foto Kreditt: masaltof / iStock / Getty Images Hele korn er fullpakket med fiber og komplekse karbohydrater som fyller deg opp, men ikke forårsaker en insulinspike, så kroppen din går ikke inn i "fettlager" -modus. På grunn av fiberinnholdet kan en enkelt porsjon fullkornsbrød være mer fylling enn to porsjoner hvitt brød. "Fiber flytter også fett gjennom fordøyelsessystemet raskere, slik at mindre av det blir absorbert," ifølge folkene på kalorier per time.
Hvitløk og løk
Skål med hvitløkskrammer Foto Kreditt: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Mineraler og oljer inne i hvitløk og løk bryter ned fett og øker stoffskiftet. "Denne dynamiske duoen av mat inneholder fytokjemikalier som bryter ned fete forekomster i kroppen," ifølge Cook.
Bønner og legumes
Plate av nyrebønner Foto Kreditt: Yury Minaev / iStock / Getty Images Bønner har høy protein, noe som hjelper kroppen din å bygge muskler og brenne kalorier. De har også høy fiber, noe som kan hemme kroppen din fra å absorbere fett. Hold deg unna bakt og refried bønner, og hold deg sammen med nyre, lima, marine og hvite bønner.
