Hvis du prøver å bli gravid og ha en baby, har du sikkert hørt mye om ernæring og fruktbarhet. Kosttilskudd kan tjene som en sekundær kilde til nødvendige næringsstoffer for alle, men den beste måten å sikre at kroppen din får det du trenger er gjennom maten du spiser. Hvis du skal ta kosttilskudd og du vil bli gravid, er noen næringsstoffer avgjørende, og andre kan eller ikke kan være nyttige. Nesten ingen individuelt næringsstoff har blitt endelige knyttet til fordelene med å øke fruktbarhetsnivåene, men det er noen som har forskere nysgjerrige.
antioksidanter
Ifølge American Dietetic Association kan antioksidanter bidra til å forebygge og reparere celleskader, slik at de kan påvirke kvaliteten på egg- eller sædceller. Vitaminer C og E og selen, et spor mineral, er eksempler på antioksidanter som du lett kan finne i mange matvarer. Supplere med noen næringsstoffer, skjønt, bør gjøres med forsiktighet. Fettløselige vitaminer, som vitaminer A, D, E og K, kan bygge opp i systemet ditt og forårsake alvorlige medisinske tilstander i deg eller din ufødte baby, så du vil sjekke med helsepersonell eller en registrert dieter om sikreste beløp å ta.
CoQ10
Koenzym Q10, noen ganger også kalt ubiquinon eller CoQ10, er en fettløselig antioksidant laget av menneskekroppen. Det hjelper cellens mitokondrier å lage energi, og nivåene er kjent for å synke som en person i aldre. Forskere fra Italia konkluderte med at orale CoQ10 kosttilskudd økte mengden av stoffet i sæd og forbedret sædcellebevegelse.
Sink
Kvinner og menn kan ha nytte av å legge til mer av mineralsk sink i kostholdet. I en musestudie utgitt i 2010 ble det funnet sink å være nøkkelen til eggcellens endelige utvikling. Og den amerikanske diettforeningen sier at sinkmangel - sammen med ikke nok vitamin C - hos menn, kan føre til at sædceller beveger seg for dårlig til å resultere i unnfangelse.
L-karnitin
Aminosyren kalt l-karnitin, eller bare karnitin, er produsert av kroppen din med det formål å hjelpe slå fett til brukbar energi. Universitetet i Maryland Medical Center sier at sædceller er en av de stedene hvor kroppen lagrer karnitin, og at lave nivåer av aminosyren kan påvirke spermier og mobilitet negativt.
Nødvendig, men ikke for fruktbarhet
Folsyre, også kalt folat, er et B-vitamin som kan være mangelfull i en typisk amerikansk diett. Lavt nivå av folat har vært knyttet til fødselsskader som spina bifida, slik at du finner næringsstoffet i et prenatal vitamin. Studier fører også eksperter til å anbefale at kvinner begynner å ta 400 mcg folsyre daglig før de blir gravid og så gjennom hele graviditeten for optimal beskyttelse.
Sammensatt kosttilskudd for kvinner
Hvis du er en kvinne som prøver å bli gravid, vil du vurdere helsen til det håplede embryoet og fosteret, så vel som deg selv. Det sikreste og mest pålitelige multivitamin- og mineraltilskudd du kan ta, er et prenatal vitamin. De inneholder næringsnivåer som konsekvent tester som både optimale og ikke skadelige. Flere produkter er på markedet som kombinerer kosttilskudd med urter for å fremme fruktbarhet. Målet med disse fruktbarhetsfokuserte kosttilskuddene er å hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en hormonbalanse som støtter opp forplantnings prosessen.
Sammensatt kosttilskudd for menn
Som med kvinners versjon, gir de spesielle fruktbarhetsforbindelsene for menn også en forenklet måte å ta vitaminer og urter i ett supplement. I stedet for å fokusere på hormonbalanse, har han-formlene rettet mot sædhelse, kombinere vitaminer, mineraler, andre næringsstoffer og urter som antas å forbedre formen, bevegelsen og til og med teller av spermaceller.
Forsiktighet
Forskning pågår for å fastslå flere sammenhenger mellom kosttilskudd og fruktbarhet, men en ting som er kjent er at du kan ta for mye av en god ting. American Dietetic Association, Shady Grove Fertility's Dr. Eric Levens, og Mayo Clinic, blant annet, anbefaler at du bruker forsiktighet når du kompletterer kostholdet ditt. Pass på at du leser etiketten og dokumentert bevis på produktets sikkerhet og effekt før du prøver det - spesielt hvis du er kvinne som prøver å bli gravid, fordi det ikke er nok kjent med potensielle farer for ufødte barn. Også menn og kvinner som går gjennom fruktbarhetsbehandling bør varsle helsepersonellene om kosttilskudd i kostholdet. Selv beslutningstakere av fruktbarhetsforbindelser unngår å anbefale sine produkter til kvinnelige pasienter som bruker visse typer medisiner.
