Å spise en og annen kopp yoghurt kommer ikke til å få håret til å vokse til dobbelt så mye som vanlig, men å spise jogurt regelmessig kan hjelpe deg å holde håret sterkt og sunt. I tillegg til å gi langsomt voksende hår et løft, har yoghurt andre helsemessige fordeler. Den er fullpakket med kalsium, og hvis du velger en type yoghurt som er lav i sukker og fett, kan det være en fylling av kalori i tillegg til kostholdet ditt.
Yoghurt og hår
Yoghurtens fordel, så langt som håret ditt angår, er dets proteininnhold. Protein er et viktig næringsstoff til veksten av hår og negler, så vel som dine indre organer. Hvis du ikke spiser nok protein, vil kroppen din automatisk omdirigere proteinet den får for å støtte organene, slik at håret ikke kan vokse. Legge til mer protein i kostholdet ditt, signaliserer kroppen din at den kan bruke noen av næringsstoffene til å vokse håret og neglene dine. Men hvis du allerede spiser nok protein, legger du mer til kostholdet ditt sannsynlig vil ikke ha noen merkbar effekt på håret ditt.
Daglig Proteininntak
Å holde oversikt over proteininntaket ditt, forteller deg om du trenger mer for å få håret til å vokse. Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at barn mellom 1 og 3 spiser minst 13 gram protein om dagen, mens barn mellom 4 og 8 trenger 19 gram og de mellom 9 og 13 trenger minst 34 gram protein per dag. CDC anbefaler at kvinner 14 år og eldre spiser minst 46 gram protein om dagen, mens gutter mellom 14 og 18 skal minst spise 52 gram og menn 18 og eldre trenger minst 56 gram protein per dag.
Velge yoghurt
Alle yoghurt inneholder noe hårbyggende protein, men ikke alle yoghurt er skapt like. Les alltid ernæringsetiketten før du kjøper noen kartong Den gjennomsnittlige 8-unse kartongen vil inneholde rundt 8 eller 9 gram protein, men kan også inneholde 200 eller flere kalorier. Med mindre du ikke tåler kumelk melk, unngå yoghurt laget av laktoserstatninger som mandel eller kokosmælk, siden disse versjonene har en tendens til å ha langt mindre protein enn merkene produsert med ekte melk. Når protein er din største bekymring, er gresk yoghurt det beste alternativet: Noen merker inneholder så mye som 20 gram protein per 6- eller 8-ounce-beholder.
Å gjøre hår vokse
Det er ingen magisk stav eller pille som vil gjøre håret ditt vokse raskere, men i tillegg til å spise proteinrike matvarer som yoghurt, kan det hende at du tar vare på håret ditt når du tar vare på håret ditt. Prøv å massere hodebunnen i noen minutter hver morgen og hver kveld; i tillegg til å la deg føle deg fantastisk, vil denne handlingen sende blod og næringsstoffer til hodebunnen og hårsekkene. Å få håret trimmet hver sjette til åtte uker forhindrer splitte ender, som igjen, vil føre til at hårene dine slår av.
