Cross trenere er atletiske sko som kan brukes til sportsgrener som tennis, lav kjøretøyskjøring og vektløfting. De er konstruert for å gi stabilitet til foten og ankelen for laterale bevegelser og også pute for jogging og motstandstrening. Tanken er å ha en sko som passer for mer enn én aktivitet. Var du å trene for maraton, ville du imidlertid være bedre å få en løpesko designet for det.
Du har flate føtter hvis du knapt har en bu på føttens såler. De beste cross-trenerne vil gi støtte slik at du ikke oppretter mer fotstamme. En naturlig bukke i foten er skapt av plantar fascia muskler av foten.
Forebygging av pronasjon
Det er viktig å støtte naturlig flate føtter mens du gjør sport, da buene vanligvis gir et bokstavelig springbrett. Folk som er flatfotige kan utvikle postural vaner som kan predisponere dem for skader. For eksempel, hvis anklene dine setter inn eller pronater, kan du se ut som "knock-kneed" og opplever noen ganger følsomhet i det indre knær av denne grunn. I så fall, se etter en treningskurs som gir "stabilisatorer" på hver side av forfoten som fraråder pronasjon. "Testkjør" dine sko ved å gå rundt i dem og se om du enkelt kan stabilisere føttene dine - at de ikke lar anklene dine svinge innover.
Anta at du suverene?
Å være flatfotet kan også gjøre deg utsatt for å ha anklene dine rulle ut eller supinere. Dette kan være pinlig hvis du har på deg gatesko og slår av en fortau og ankelen ruller ut, noe som gjør at du slår ankelen din. Dette kan korrigeres med terapeutiske øvelser og iført passende designet sko. I en cross-training sko, se etter en "stabiliserende kil" som er synlig fra siden av skoen. Dette vil være åpenbart, og mange kryss trenere vil bli annonsert som å bidra til å forhindre pronation. Kilen vil bidra til å stoppe anklene fra å rulle ut. Igjen, gå eller jogge jogget rundt butikken i kryss trenerne før du kjøper dem, for å forsikre deg om at du ikke kan rulle anklene dine ut. For sport som basketball, tennis eller løp, er det spesielt viktig å ha denne typen lateral stabilitet.
Sidestøtte
Se etter en lavere hæl i en kors trener hvis du skal jogge i dem. Noen løpesko som er svært polstret for en lett løper vil ha en høyt stablet, høyere hæl. I den slags sko vil du føle deg tippet fremover: Ulempen er at den slags sko har svært dårlig sidestøtte og stabilitet. For jogging på mindre enn 20 miles per uke, kan du vanligvis bruke en kors trener som har en lav hæl og passende pute i midtsålen for flate føtter.
Se etter Medial Arch Support
For motstandstrening, tennis, basketball og løp, legger du vekt på alle leddene. For en flattfotet idrettsutøver, se etter en korstrener som har en midtsåle som løfter den naturlige buen opp. Når du har på seg trener, vil det føles som om gulvet har blitt løftet opp for å møte føttene dine. De fleste atletiske sko er utstyrt med en flyttbar skoinnsats - bruk den eller erstatt den med en enda mer støttende skoinnsats designet for atletisk bruk. Tanken er å gi dine flate føtter med medial bue støtte for å redusere skape fotstress.
