Stoner. Pothead. Toker. Ultrarunner?
Inntil nylig ble cannabis (aka marijuana) ansett som det ulovlige stoffet for latte tenåringer. Men siden marijuana er nå lovlig i ni stater, blir det stadig populær blant en av de mest aktive og fokuserte befolkningene der ute: utholdenhetsutøvere.
Visst, cannabis har et rykte for sine beroligende effekter (det vil si den motsatte effekten du ville tro at en idrettsutøver ville søke). Det har imidlertid også vært knyttet til mange andre effekter som kan være fordelaktig for en utholdenhetsutøver.
Selv om cannabis er ulovlig i USA på et føderalt nivå (så vel som i de fleste stater) og for tiden forbudt av World Anti-Doping Agency (WADA), USAs Anti-Doping Agency (USADA) og National Collegiate Atletisk Forening (NCAA), flere og flere utholdenhetsutøvere åpner opp om hvordan stoffet hjelper dem med å forbedre fokus, lette treningsrelatert smerte og øke utvinningen mellom treningsøkter og løp.
Så hvis du er nysgjerrig på denne trenden, er det akkurat det du trenger å vite om cannabis og mosjon.
Lytte: Er Cannabis den nye Kale? 'Bong Appetit' verter på helsemessige fordeler av Weed
Konsekvensen av cannabis på trening
Det må være noen logisk grunn at disse idrettsutøvere vender seg til cannabis under trening, ikke sant? Tross alt, hvilken seriøs atlet ville true sin ytelse for en rask høy? Viser seg, i riktig dose (og det er en ekstremt viktig del) er det positive effekter på trening.
"Det er en bronkodilatorisk effekt, [som skaper] bedre oksygenavgift, potensielle smertelindrende effekter og muligheten for kreativitet og fokus, og derfor kan noen UFC-fightere og ultramaratere bruke [cannabis], sier Ben Greenfield, tidligere Ironman-triatlete og Nåværende konsernsjef i Kion, et coaching- og konsulentselskap for høyt oppnådde kunder som ofte bruker cannabis og hampekstrakt til å hjelpe til med gjenoppretting.
Så hva skjer her? La oss gjøre oss klar for en vitenskapelig leksjon!
Det gir smertelindring og hastighetsgjenoppretting
Cannabis - spesielt cannabidiol (CBD), en ikke-psykoaktiv kjemisk forbindelse funnet i cannabis - kan være en effektiv smertestillende middel som bidrar til å redusere smerte både under og etter trening.
"Det er egentlig over hele linjen i alle forskjellige typer smerter, enten det er muskuloskeletale, inflammatoriske, nevropatiske og så videre," sier Dustin Sulak, integrativ medisinlege og grunnlegger og medisinsk direktør for Healer.com, en online ressurs for medisinske cannabispasienter.
"Pasienter som bruker cannabis vil rapportere mindre muskelsår, stivhet og smerte etter trening," legger Junella Chin, en lege som spesialiserer seg på integrert cannabismedisin. Mange av hennes pasienter som er idrettsutøvere, bruker CBD i salveform for å behandle lokalisert hevelse, vondt og muskelstivhet. (Merk: Selv om cannabis for tiden er forbudt av World Anti-Doping Agency, er CBD ikke det.)
Cannabis påvirker smerte via to store smerte-signalveier. Den første er den nedadgående smertelindrende banen, som er hjernens måte å fortelle resten av kroppen for å slutte å sende smertesignaler. "Cannabis virkelig forsterker den banen," sier Sulak.
Den andre er den stigende smerteinhiberende banen, som forhindrer smerte signaler fra å bli sendt i utgangspunktet. Det er viktig å innse at kroppene våre produserer endokannabinoider - vår versjon av tetrahydrocannabinol (THC), eller den psykoaktive kjemiske forbindelsen i cannabis som primært er ansvarlig for den euforiske "høye" - for å reparere skadet eller betent vev. Når du blir skadet, begynner kroppens endokannabinoider å forhindre at signaler fra smerte nerver (også kalt nociceptorer) kommer fra hjernen din.
"Så vi har [cannabinoider] jobbet sentralt på det nedadgående smerte systemet, og vi har dem som arbeider i det perifere vev og perifere nerver for å forhindre at signalering kommer opp i utgangspunktet, sier Sulak.
Og akkurat som cannabis kan redusere smerte, kan CBD salve også bidra til rask gjenoppretting etter en trening eller et løp. Dette er en stor fordel for utholdenhetsutøvere, som vanligvis ikke har mye nedetid i mellom treningsøkter. "Plant cannabinoider kan fungere sammen med vårt inneboende helbredende system for å fremme bedre utvinning," sier Sulak.
Det er en supercharged runner's high. Fotokreditt: blyjak / iStock / GettyImages Det forbedrer "Runner's High"
Hvis du er aktiv, har du sjansen til at du har opplevd - eller i det minste hørt om - "løperens høye" fenomen. Vel, cannabis kan hjelpe løpere å føle denne følelsen lettere.
De som opplever følelsen av løperens høye, beskriver det som et øyeblikk med større fokus og klarhet. Og selv om en runner høy er ofte tilskrevet endorfiner (hormoner utsatt for hjernen og nervesystemet som skaper smertelindrende effekt), er det egentlig forårsaket av endokannabinoider, som vist i en 2015-studie publisert av Prosedyrene ved National Academy of Sciences . Med andre ord er løperens høye forårsaket av kroppens egen versjon av cannabis.
"Alle disse tingene som cannabis kan gjøre for idrettsutøvere, gjør atleter allerede for seg selv ved hjelp av komponenter i deres indre apotek," sier Sulak.
Men disse idrettsutøvere røyker ikke pott som de typiske stoners. Sulak sier utholdenhetsutøvere bruker vanligvis dråper eller spray som administreres direkte til munnen. THC blir absorbert gjennom blodkarene i munnen, noe som betyr at det sparker ganske raskt (mellom 15 og 30 minutter).Dråper og sprayer virker også i mellomtiden, omtrent fire til seks timer, mens innånding varer to eller tre timer.
Ifølge Sulak, forbedrer cannabis primært løperens høye effekt ved å endre atleteres oppfatning av tid. Det er stort sett takket være THC. Det hjelper folk å bli mindre opptatt av fortiden og potensiell fremtid og mer tilstede i øyeblikket. Resultatet: større fokus og redusert angst.
Sikkerhet og potensielle bivirkninger
Til tross for mulige fordeler, kommer cannabisbruk med en inneboende risiko. Fordi dosering er svært variabel fra en person til den andre, er det ikke en selvmedisinsk situasjon, og det er viktig at hver enkelt arbeider for å finne doseringen som passer for ham eller henne.
"Noen som ønsker å bli høye og bruke cannabis til rekreasjon, vil bruke mye mer enn noen som prøver å bruke den til å utføre seg optimalt, sier Sulak. "Hvis noen går forbi deres optimale dose og blir svekket, så kommer det til å forringe deres ytelse."
I feil dosering kan cannabis endre risikoen, forringe koordinering og bevegelse og forvirre tidsestimering, noe som øker oddsen for ulykker og skader, ifølge en 2011-gjennomgang i idrettsmedisin.
Cannabis bruk, selv om sjeldne, kan også føre til langsommere reaksjonstider, beroligende oppførsel og problemer med å huske ting, ifølge en annen 2006 gjennomgang i British Journal of Sports Medicine. Og når det brukes langsiktig, kan cannabis føre til en nedgang i kortisol (også kjent som "stresshormonet") og testosteron, som har negative implikasjoner for idrettsutøvere.
"Begge disse hormonene er virkelig nødvendig for å kunne knuse en treningsøkt," sier Greenfield. I tillegg kan cannabisbruk hemme sekresjonen av humant veksthormon, som bidrar til å bygge muskel, ifølge en studie fra 2002 i Journal of Clinical Pharmacology.
Cannabis er fortsatt ulovlig i USA som helhet, så vel som i de fleste enkelte stater. De som er interessert i å bruke medisinsk cannabis for å forbedre atletisk ytelse, bør først konsultere lover og forskrifter i deres område. Selv i stater der cannabis er lovlig, anbefales det at folk søker råd fra en lege for å bestemme riktig dosering.
Hva tror du?
Har du hørt om idrettsutøvere som bruker cannabis før? Var du overrasket over å lese om det? Er det lovlig i din stat? Hva var du mest interessert i å lære? Tror du det vil ta på når det blir lovlig i flere stater? Tror du fordelene oppveier risikoen? Del dine tanker i kommentarene nedenfor!
