Selv om det finnes en overflod av vekttap bøker, produkter, kosttilskudd og matvarer på markedet, en ting gjelder for alle vellykkede vekttap tilnærminger: Dieter bruker mindre kalorier enn han brenner. Ett pund av fett består av 3.500 kalorier, slik at dieters som forbruker 500 kalorier per dag mindre enn deres kropp brenner, vil miste ca 1 lb. per uke. Nutrisystem og Weight Watchers er to vekttap programmer som fremmer en redusert kalori diett produsere et ukentlig vekttap på 1 kg til 2 kg. per uke for de fleste.
Nutrisystem
Nutrisystem er en ferdigpakket måltidsplan. Dieters bestille måltider, snacks og desserter hver måned fra Nutrisystem og motta dem i posten. Kostholdsplaner skreddersydd for behovene til menn, kvinner og personer med diabetes er tilgjengelige. Alle matvarer som sendes av Nutrisystem, er hylle stabile og krever ikke kjøling. Dieters supplerer Nutrisystem mat med ferske råvarer og fettfattige dagboksprodukter fra dagligvarebutikken, som fettfattig yoghurt, skummet melk og skummet strøkost. Fra og med 2011 er den vanlige prisen for kvinners grunnleggende Nutrisystem-plan $ 352,23 per måned.
Vektpassere
Weight Watchers er et fleksibelt vekttapsprogram som oppfordrer dieters til å spise beskjedne deler av alle matvarer. Alle matvarer er tildelt en poengverdi. Dieters telle poeng i stedet for kalorier, karbohydrater eller fett gram. En daglig poengtavgift tildeles hver diett basert på kjønn, alder, vekt og aktivitetsnivå. Dieters veier inn på ukentlige Weight Watchers møter ledet av en Weight Watchers leder og varer omtrent en time. Møter inkluderer tid for å dele vekttapssuksess, slankingsproblemer, tips og moralsk støtte.
Weight Watchers oppfordrer dieters til å velge fettfattig, høy fiber mat ved å tildele lave poeng verdier til matvarer med lavt fett og høy fiber. Omvendt er matvarer med høyt innhold av fett og lavt fiber tilordnet høyverdier. Fra og med 2011 er den vanlige prisen for ukentlige møter 13 dollar.
likheter
Både Weight Watchers og Nutrisystem begrenser dieters kaloriforbruk. Begge planene oppfordrer dieters til å konsumere dietter høyt i fiber og lite fett. Dieters teller ikke kalorier med hverken plan. Gradvis vekttap på 1 kg. til 2 kg. per uke oppfordres av begge planene.
forskjeller
Weight Watchers tvinger dieters til å lage alle sine egne mat valg, mens Nutrisystem leverer tre måltider, en matbit og en dessert per dag. Dieters på Weight Watchers planen må veie, måle og holde styr på punktene i maten de spiser. Nutrisystem, derimot, krever ikke dieters å måle mat. Nutrisystem krever ikke ukentlige veier eller møter, mens dette er en integrert del av Weight Watchers-programmet.
