Selv om du ikke er fan av "Keeping up with the Kardashians", har du sikkert lagt merke til at Kourtney Kardashian ser freaking fenomenal - fra hennes glødende hud til den fantastiske figuren. Mens den 38-årige har avslørt at hun er en stor helsemutter og fitness junkie, gir hun også stor kreditt til ketosis dietten. I et nytt innlegg på hennes app går hun detaljert om hennes erfaring med den trendy, fettforbrenningsmetoden.
Ketosis dietten (også kalt ketogen og keto) oppfordrer vekttap ved å tvinge kroppen til å brenne fett - i stedet for karbohydrater - for energi. Flere varianter av dietten har sirkulert gjennom årene, men de deler alle de samme metodene: Få kroppen til en tilstand av ketose. Hvordan oppnås dette? Ved å opprettholde en diett "lav i karbohydrater og høy i protein og sunne fettstoffer", forklarer Kardashian, som først lærte om dietten i 2017 fra legen.
Ifølge eksperter fungerer kostholdet raskt, og noen mennesker kan være i stand til å miste mer enn 12 pund i en måned.
På keto spiste Kardashian "minimal karbohydrater og ingen korn, bønner eller belgfrukter" med måltidene sine, med fokus på friske grønnsaker og magre proteiner. "Jeg ville lage brokkoli ris eller blomkålrisiko i det minste føle at jeg spiste karbohydrater," forklarte hun. "Da ville jeg legge til protein, så jeg spiste ofte grillet kylling og fisk over brokkoli ris, blomkål ris eller spaghetti squash. Jeg blandet i stekt grønnsaker, ferske salater med hjemmelaget dressing og smoothies laget med avokado og bananer. "
Mange på keto dietten, inkludert Kardashian, bestemmer seg for å gå neste nivå ved å sammenkoble det med "intermittent fasting" for å forbedre de generelle helsemessige fordelene. Hun forklarer at hun ville avstå fra å spise 14 til 16 timer etter middagen. "Jeg ville ikke spise forbi 7 pm om natten, og da ville jeg vente med å spise frokost neste dag til etter min morgen trening, som ville være rundt 10:30 eller 11. Da en dag i uka gjorde jeg en 24-timers rask der jeg bare drakk hjemmelaget ben buljong, vann og grønn te. "For å holde sulten i sjakk inkorporerte hun kollagenproteinpulver og eplecidereddike. Ganske hardcore, ikke sant?
Kardashian sjekket inn hos legen sin mens hun var på kostholdet og testet også blodsukkeret og ketonnivået med hjemmekitene. Hun ga seg selv en "forkjøl deg" dagen i uken, som hun så klart fortjente etter å ha utvist slik overmenneskelig viljestyrke. Som med de fleste rask vekttap dietter, kan keto ha noen intense bivirkninger, og Kardashian lærte dette på den harde måten. Hun opplevde hodepine og lav energi for en "god uke eller to."
Alt i alt hadde hun en "positiv opplevelse" på dietten. Mens du for tiden tar en pause fra det (hennes vanlige kosthold er ganske hardcore også, les om her), planlegger hun å gjeninnføre det "senere i år."
Hvis du vurderer å prøve keto dietten a la Kourtney Kardashian, foreslår vi at du tar henne med råd og konsulterer legen din først.
Hva tror du?
Hva er dine tanker om Kardashians opplevelse på keto dietten? Har du noen gang prøvd det? Hva var din erfaring? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
